Im Bereich Fitness und Sport wird schon sehr lange mit Tabatas gearbeitet. Hier wechseln sich Phasen der Anstrengung und Pause immer ab. Ein Tabata besteht aus 8 Runden: 20 Sekunden die jeweilige Übung machen, danach 10 Sekunden Pause.

Ich benutze diese Art von Training schon sehr lange, sowohl im Sportunterricht als auch beim Training mit meinen Kinder- und Jugendgruppen. Es ist intensiv, aber auch relativ kurz und abwechslungsreich. Vor allem aber ist es sehr effektiv. :)

Ich habe zwei Vorlagen erstellt: 

• eine bunte Vorlage  zum Ausdrucken oder als digitale Vorlage für Smartboard, Padlet etc., 

• eine graue schwarz-weiß Vorlage. 

Für meine Kindertrainingsgruppe habe ich ein Video erstellt. Sie konnten das Tabata dann direkt mitmachen. Ich füge den Link bei, wenn ihr unsicher bei den Übungen seid. 

https://www.youtube.com/watch?v=9Br6_wuz9Gw&t=142s