🐾 Tier Atmungen - 14 Übungen zum Entspannen / Atmen gegen Stress Atemübung

Entspannung 🧘🏼‍♀️ & Stress – Materialpaket (Schule & zu Hause)Dieses vielseitige Paket bündelt 8 Materialien + Interactives zum Thema Achtsamkeit, Stressabbau und emotionale Selbstregulation – perfekt für Schule, Zuhause, Lernbegleitung, Calm Corner oder kurze Pausen im Unterricht. Die Materialien verbinden Humor, Bewegung, Atmung, kreative Reflexion und konkrete SOS-Strategien.Von der 5-4-3-2-1-Übung über Tier-Atmungen, Stress-Gesprächskarten, kreative Sketchnotes und 70+ Strategien bis hin zu den humorvollen Burnout-Regeln für Lehrkräfte: Alles ist sofort einsetzbar und als Freebie- oder Impulsformat im Alltag nutzbar.📦 Das Material enthält (8 Materialien):9 Regeln für Lehrkräfte – Burnout (mit Humor) – 11 humorvolle Schilder voller Ironie als Gesprächsanlass im KollegiumDie 5-4-3-2-1-Übung – Entspannung über die Sinne – Poster, Symbole & Bildkarten🐾 Tier-Atmungen – 14 Atemübungen – Bewegung, Atem & Vorstellungskraft70+ Strategien gegen Stress – SOS-Tipps – emotionale Regulation & Resilienz40 Gesprächskarten „Stress & Entspannung“ – Schule & Zuhause, inkl. Stop-and-SwapGesprächsfächer „Entspannung / Stress“ – inkl. Interactives (Schreibimpulse, Wortwolke)Entspannung – Sketchnotes – kreative SelbstwahrnehmungGefühl „Entspannung“ – Sketchnotes zum Erkunden eines Gefühls⭐️ Besonderheiten des Pakets:Breites Spektrum: Achtsamkeit, Gefühle, Atmung, Coping-Strategien, Humor & Self-CareFür Schule und Zuhause geeignetNiedrigschwellige Übungen mit starker WirkungVielfältig kombinierbar (Calm Corner, Klassenrat, SEL-Phasen, Wochenstart)Ideal für Grundschule und Sek IViele Elemente ohne Vorbereitung sofort einsetzbar👩‍🏫 Einsatzmöglichkeiten:Als tägliche Mini-Rituale im Unterricht oder in PausenFür Klassenrat, Sozialtraining & KonfliktbewältigungIn der Calm Corner / EntspannungseckeZur Vorbereitung auf KlassenarbeitenFür Elternarbeit & Lernbegleitung zu HauseFür Lehrkräfte selbst – zur Reflexion, Selbstfürsorge & Prävention📚 Format: PDF-Paket (58 Seiten + Interactives)🎯 Klassenstufe: 2.–7. Klasse🗂️ Für bessere Auffindbarkeit: Achtsamkeit, Stressabbau, Entspannung Schule, Social-Emotional Learning, Selbstregulation, Resilienz, Gefühle, Gesprächskarten, Calm Corner, Burnout-PräventionQ&A / Fragen & Antworten (SEO-optimiert)Für wen ist das Materialpaket geeignet?Für Lehrkräfte, Schüler*innen ab Klasse 2, Schulsozialarbeit, Fördergruppen und auch für Familien zu Hause.Kann ich die Materialien unabhängig voneinander nutzen?Ja! Jedes Material funktioniert einzeln, lässt sich aber auch flexibel kombinieren (z. B. Tier-Atmungen + Stresskarten + Calm Corner).Ist das Paket eher für ruhige oder aktive Phasen gedacht?Beides: Es enthält Atemübungen, visuelle Rituale, Gesprächstools und kreative Impulse – ideal für verschiedene Bedürfnisse.Wie oft kann ich die Übungen anwenden?Täglich. Viele Elemente eignen sich als feste Rituale (z. B. 5-4-3-2-1-Übung, Tier-Atmungen, kurze SOS-Strategien).Eignet sich das Paket für heterogene Gruppen?Ja. Die Materialien sind klar, visuell und sprachlich einfach gestaltet – auch DaZ-, Inklusions- oder Unterstützungsgruppen können sie nutzen.Wachsendes Materialpaket beinhaltet folgende Materialien:Entspannung / Stress - Gesprächsfächer für die Schule und zu HauseEntspannung - Sketchnotes für die Schule und zu HauseENTSPANNUNG / entspannt - Gefühle kreativ erkunden - SketchnotesStress und Entspannung - 40 GesprächskartenDieses Paket ist auch Teil dieses XXL Pakets:SOZIALES / emotionales Lernen & Kompetenzen 🫱🏼‍🫲🏾☀️ - XXL Materialpaket

Klassenstufen: 2-7. Klasse

Stress, Entspannung, Resilienz & Ressourcen - XXL MaterialpaketDieses umfassende Materialpaket unterstützt Kinder und Jugendliche dabei, ihre Resilienz zu stärken und einen gesunden Umgang mit Stress zu entwickeln. Die vielfältigen Materialien eignen sich für den schulischen Kontext ebenso wie für Schulsozialarbeit, Schulpsychologie und andere pädagogische Settings. Grundschule & Sek 1 (Klasse 2-7)📦 Aktueller Inhalt des wachsenden Pakets:Neu hinzugekommen:NEU: Entspannungstipps bei Stress / Angst - für den Körper Die 5-4-3-2-1-Übung - Entspannung / gegen Stress & AnspannungNEU: 24 Bewegungspausen 🏃🏼‍♀️ – Ruhe, Energie & Fokus  12 Ruhige Bewegungspausen – Entspannung & Fokus fürs NEU: Atmung gegen Stress – 12 Atemübungen SelbstregulationNEU: 70+ Strategien gegen Stress / SOS bei negativen GefühlenEntspannung & Stressmanagement:Entspannung 🧘🏼‍♀️ & Stress - Materialpaket (Schule & zu Hause)Stress und Entspannung - 40 GesprächskartenEntspannung / Stress - Gesprächsfächer für die SchuleEntspannung - Sketchnotes für die Schule und zu HauseENTSPANNUNG / entspannt - Gefühle kreativ erkunden Bonus: Yoga für Zwischendurch - Poster und KartenResilienz & Ressourcenarbeit:Meine Ressourcen 🧳 / Resilienz / Schulsozialarbeit - PAKETMeine Ressourcen / Resilienz - Leporello BuchMeine Ressourcen, Notfallplan & Resilienz in SketchnotesWarmer Regen / Dusche 2.0 - Stärken und RessourcenMeine Ressourcen - Kreativprojekt / Mal- und Schreibvorlagen⭐️ Besonderheiten:Wissenschaftlich fundierte Konzepte (Positive Psychologie, Achtsamkeit, Salutogenese & Resilienz)Sofort einsetzbare MaterialienVielfältige Methoden für unterschiedliche BedürfnisseRegelmäßige Erweiterungen inklusive👩‍🏫 Einsatzbereiche:SchulunterrichtSchulsozialarbeitSchulpsychologiePädagogische BeratungPräventionsarbeitEinzelförderungStressmanagement, Entspannungsübungen, Achtsamkeit, Ressourcenarbeit, Resilienzförderung, Sozial-emotionales Lernen, Positive Psychologie, Salutogenese, Selbstregulation, Klassenführung, Schulpsychologie, Schulsozialarbeit, Präventionsarbeit#grundschule #schulalltag #lehreralltag #lehrerleben #schulpsychologie #schulsozialarbeit #resilienz #entspannung #achtsamkeit #sekundarschule #klassenführung #stressmanagement #klassenlehrerin #unterrichtsmaterial #sozialtraining #unterrichtsideenWeitere Stichwörter: Positive Psychologie, Achtsamkeit, Salutogenese, Dankbarkeit

Klassenstufen: 1-8. Klasse

ATMUNG / Atemübungen gegen Stress – Kleines Paket Entspannung 🌬️🧘‍♀️Ein kompaktes, wirkungsvolles Materialpaket für mehr Ruhe, Fokus und Selbstregulation im Unterricht. Die drei enthaltenen Materialien zeigen, wie Atmung Kindern hilft, Stress abzubauen, sich zu zentrieren und wieder in Balance zu kommen – von einfachen Atemkarten bis zu spielerischen Tierübungen und einem praktischen SOS-Flipbook für akute Situationen.📦 Das Materialpaket enthält:1️⃣ Atmung gegen Stress – 15 Atemübungen zur Selbstregulation (13 Seiten)Visualisierte Atemübungen mit Übersichtskarte, SOS-Karte und Lehrerhandreichung. Wissenschaftlich fundiert und sofort im Unterricht einsetzbar.2️⃣ 🐾 Tier-Atmungen – 14 Übungen zum Entspannen (6 Seiten)Bewegte und kreative Atemübungen mit Tieren – vom summenden Bienchen bis zur Meeresschildkröte. Fördert Körperwahrnehmung, Fokus und Ruhe.3️⃣ Entspannung / SOS bei Stress – Flipbook (4 Seiten)Interaktives Miniheft mit schnellen Techniken bei Stress, Anspannung oder Prüfungsangst – ideal für Calm Corner, Prüfungsphasen oder Klassenarbeiten.4️⃣ NEU: Atemübungen Winter / Atmung & Entspannung gegen Stress⭐️ Besonderheiten:Kombination aus Bewegung, Achtsamkeit und AtmungFördert Selbstregulation, Konzentration & emotionale StabilitätWissenschaftlich fundierte Techniken – einfach & altersgerechtAuch für DaZ, Förderunterricht oder OGS geeignetSchnell umsetzbar und ideal für Lehrkräfte mit wenig Zeit👩‍🏫 Einsatzmöglichkeiten:Als Ritual im Morgenkreis oder zur Entspannung nach PausenIn der Calm Corner / EntspannungseckeVor Klassenarbeiten, Präsentationen oder bei NervositätIn Vertretungsstunden oder SEL-EinheitenFür individuelle Pausen und Stressbewältigung💡 Wissenschaftlicher Hintergrund:Alle Übungen basieren auf den nachgewiesenen Vorteilen bewusster Atmung:Aktivierung des Parasympathikus („Ruhenerv“)Reduktion von Stresshormonen wie CortisolFörderung der Konzentration & emotionalen StabilitätNachhaltige Unterstützung der Selbstregulation📚 Dateiformat: PDF (23 Seiten)✅ Klassenstufe: 2.–6. KlasseEin rundes, praxiserprobtes Paket, um Achtsamkeit und Ruhe spürbar in den Schulalltag zu bringen – ganz ohne Aufwand, aber mit spürbarer Wirkung.#achtsamkeit #stressabbau #grundschule #selbstregulation #atmung #calmcorner #achtsamkeitimklassenzimmer #stressreduktion #lehrerleben #wachstumsdenken #soziallernen #doodleteacherFragen & Antworten (FAQ)Was ist im Paket enthalten?Drei Materialien mit insgesamt 23 Seiten: Atemübungen, Tier-Atmungen und ein SOS-Flipbook zur Stressbewältigung.Für welche Altersgruppe eignet sich das Paket?Für Schüler*innen der Klassen 2–6, teilweise auch darunter mit Anleitung.Wie viel Zeit benötigen die Übungen?1–3 Minuten – ideal für kurze Pausen, Übergänge oder bewusste Atemmomente.Braucht man Hilfsmittel?Nein. Alle Übungen funktionieren im Sitzen oder Stehen, ohne zusätzliche Materialien.Sind die Materialien kombinierbar?Ja! Die Übungen können einzeln oder als Teil einer größeren Achtsamkeitsroutine genutzt werden.

Klassenstufen: 1-6. Klasse