Milo atmet sich ruhig aus der Reihe "Milo versteht sich selbst" inkl. Übung

Milo atmet sich ruhig

Der Klassenraum ist heute unruhig. Viele Stimmen, viele Bewegungen.

Milo merkt, wie sein Herz schneller wird. Da legt er eine Hand auf seinen Bauch. Und eine auf sein Herz.

Er atmet ein – zählt bis drei.

Er atmet aus – zählt bis vier.

Noch einmal.

Langsam fühlt sich alles weicher an. Der Raum ist noch da aber Milo ist wieder bei sich.

Kleine Atemübung • Hand auf den Bauch legen • Einatmen: 1–2–3 • Ausatmen: 1–2–3–4 • 3 Wiederholungen 

Botschaft  Dein Atem kann dir helfen.