Hier findet ihr eine weitere Variante mit Aufgabenkarten, die ich unter anderem für das Zirkeltraining im Sportunterricht erstellt habe.

Sie können aber ganz unterschiedlich verwendet werden.

Im Unterschied zur ersten Version findet ihr hier nur die jeweilige Übung mit Bild und Namen. Die Wiederholungszahlen habe ich weggelassen. So könnt ihr die Übungen in Zeitintervallen nutzen.

Hier ein paar Vorschläge:

Intervalltraining: Die Klasse arbeitet gemeinsam.Die Lehrkraft zeigt die jeweilige Übung und dann arbeiten die Kids immer für einen bestimmten Zeitraum, z.B.: 

- 3 Runden: 20 Sekunden machen sie die jeweilige Übung, dann haben sie 10 Sekunden Pause.

- Tabata: 8 Runden: 20 Sekunden Arbeitszeit, 10 Sekunden Pause. 

Hier kann man auch verschiedene Übungen nutzen, z.B. Intervall 1 Hampelmänner, Intervall 2 Shoulder Taps, Intervall 3 Hampelmänner usw. 

Man kann so etwas als Aufwärmtraining machen, aber auch als Workout im Hauptteil der Stunde oder als ein kleines Schwitzerchen am Ende der Stunde

Stationstraining: Die Schüler bewegen sich selbstständig von Station zu Station und erledigen die Aufgaben. Dies ist auch als Partneraufgabe möglich. 

• Möglichkeit: Die Kinder starten versetzt und zählen ihre Wiederholungszahlen. 

• Die Stationen sollten nicht zu lange dauern: zw. 30 und 90 Sekunden. 

Man kann einen kleinen Parkour aufbauen, der die Stationen miteinander verbindet. Alles, was sich in der Halle befindet, kann mit einbezogen werden:

• Reifen zum Reinspringen
• Koordinationsleiter
• Seile zum Balancieren
• Kästen zum Darüberklettern
• Matten für Rollen
• Pylonen für Slalom mit Tierbewegungen
• Sprossenleiter
• Taue zum Schwingen…
• Hier kann man vorher jeweils eine Bewegunganszahl festlegen

Aber auch anderweitig können die Karten verwendet werden:

• Einführung einer neuen Übung
• Man kann die Bewegungskarten für Zwischendurch nutzen, um im Klassenraum zwischen den Sitzphasen für ein bisschen Aktivität zu sorgen 
• Bewegte Pausen…

Nicht alle Übungskarten sind dazu da, sie gleichzeitig zu verwenden. Ich würde mir zwischen 6 und 8 Stationen pro Einheit heraussuchen (abh. von Altersstufe, Zeit, Übungskenntnisse etc. Bei den Sit Ups und Shoulder Taps habe ich sowohl die englische Bezeichnung als auch eine deutsche Bezeichnung genutzt.  Ich persönlich verwende hier immer lieber die englischen Wörter.

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  Zur längeren Haltbarkeit die Karten laminieren, auf sehr festem Papier 

  ausdrucken oder auf Pappe kleben

  
  

    VIEL SPASS! :)