Dieses Workout ist an einzelne aktuelle und bekannte Fitnesstrainingsmethoden angelehnt. Die SuS bekommen eine Kraftübung mit dem Körpergewicht erklärt und haben dann die Aufgabe diese Übung so oft wie möglich in einer vorgegebenen Zeit auszuführen. Dabei soll auf korrekte und saubere Ausführung geachtet werden.

Enthalten im Paket sind die Übungserklärung, ein Workout-Plan, auf dem die SuS ankreuzen können welches Ziel (also Anzahl der Wiederholungen) sie erreicht haben und ein Workout-Plan, der ein ausfüllbares PDF ist.

Bei den Übungen lohnt es sich, als Lehrkraft mitzumachen, um die SuS zu motivieren, aber auch, um immer wieder auf die richtige Ausführung aufmerksam zu machen.