Der zwanzigste Plan für ein Leichtathletik-Hometraining. 

Die Fitnessübungen der Woche sind halber Hampelmann, Kniebeugen und schwebende Knie. 

Der Schwerpunkt liegt diese Woche auf dem Lauftraining. Die Lauftechnik wird mithilfe des Lauf ABCs geschult. Zum üben gibt es ein Glücksrad, das gedreht wird und die verschiedenen Übungen anzeigt. 

Zum Abschluss gibt es noch eine Rätselaufgabe. Die Kinder sollen ein Kreuzworträtsel zum Thema Tiere im Meer lösen.