Möchtest du deinen Schüler*innen die Grundlagen des Ausdauertrainings spielerisch und effektiv näherbringen? Mit dieser Unterrichtseinheit lernen deine Lernenden, wie sie ihren eigenen Puls messen, das Plaudertempo finden und einen 12-minütigen Dauerlauf meistern. Das Material ist perfekt für eine Doppelstunde Sport und fördert nicht nur die Fitness, sondern auch das Körpergefühl und die Selbstwahrnehmung.

Diese Einheit bietet dir alles, was du für eine gelungene Sportstunde zum Thema Ausdauer brauchst:

• Klare Lernziele: Deine Schüler*innen lernen, wie sie ihren Puls am Handgelenk oder Hals richtig messen. Sie verstehen die Dauermethode als langes, ruhiges Laufen ohne Pause und entdecken ihr persönliches Plaudertempo. Am Ende meistern sie einen 12-minütigen Dauerlauf in gleichmäßigem Tempo.
• Umfassendes Material: Du erhältst detaillierte Übungskarten mit Abläufen und Coaching-Tipps für jede Phase. Dazu gibt es einen übersichtlichen Verlaufsplan, einen Hallenaufbauplan und eine Differenzierungstabelle für drei Niveaus (Basis, Standard, Profi).
• Benötigte Hilfsmittel: Für die Durchführung benötigst du lediglich Stoppuhren, eine Pfeife, Pulskarten, Stifte und ein Plakat zu den Pulsbereichen.
• Besondere Situationen: Das Material berücksichtigt auch Schüler*innen, die nicht mitturnen können, sowie solche mit wenig oder viel Ausdauer. Es gibt Tipps zur sprachlichen Unterstützung (DaZ) und Hinweise zu Gesundheit und Sicherheit.

Nach dieser Unterrichtseinheit können deine Schüler*innen wichtige Kompetenzen im Bereich Ausdauer und Körperwahrnehmung anwenden:

• Puls messen und interpretieren: Sie beherrschen die Technik des Pulsmessens und können ihren Ruhepuls sowie den Puls während und nach Belastung bestimmen.
• Die Dauermethode verstehen und anwenden: Deine Lernenden wissen, was die Dauermethode bedeutet, und können sie praktisch umsetzen, um ihre Ausdauer zu trainieren.
• Das eigene Plaudertempo finden: Sie entwickeln ein Gefühl für ihr individuelles, optimales Lauftempo, bei dem sie sich noch unterhalten können.
• Ausdauer und Tempogefühl verbessern: Durch gezielte Übungen steigern sie ihre körperliche Ausdauer und lernen, ein gleichmäßiges Tempo über längere Zeit zu halten.
• Körperwahrnehmung schärfen: Sie lernen, auf die Signale ihres Körpers zu achten und die Erholung des Herzens nach Belastung zu beobachten.