Auszeit für zwischendurch – 20 kurze Übungen für Ruhe und Konzentration

Die 20 Auszeit-Karten bieten abwechslungsreiche Ruhe-, Bewegungs- und Konzentrationsübungen für die Klassen 1–4. Die Übungen sind vier Bereichen zugeordnet: Ruhe und Entspannung, Wahrnehmung und Achtsamkeit, Bewegung und Körpergefühl sowie Konzentration und Aufmerksamkeit.

Die Karten lassen sich ohne zusätzliche Materialien und mit minimalem Vorbereitungsaufwand flexibel im Schulalltag einsetzen – beispielsweise nach der Pause, zwischen Unterrichtsphasen oder als regelmäßiges Ritual. Die Übungen dauern etwa 1–3 Minuten und können individuell angepasst werden.

Eine ergänzende Handreichung enthält Hinweise zur Durchführung, Differenzierung und Reflexion.