Brain Break – 24 Übungen zur Selbstregulation | Bewegungspausen, Konzentration & selbstständiges Lernen

Kurze Lernpause – und danach wieder konzentriert weiterarbeiten!

Manchmal sind Schülerinnen und Schüler unruhig, müde, unkonzentriert oder gedanklich festgefahren. Doch nicht jede Pause hilft in jeder Situation. Genau hier setzt BRAIN BREAK – Selbstregulation an.

Die Kartei unterstützt Lernende dabei, ihren aktuellen Zustand bewusst wahrzunehmen, eine passende Strategie auszuwählen und nach einer kurzen Unterbrechung wieder in ihren Lernprozess zurückzufinden.

Anders als bei klassischen Bewegungspausen geht es nicht nur darum, kurz aktiv zu werden. Die Schülerinnen und Schüler üben, Verantwortung für ihre eigenen Lernpausen zu übernehmen– ein wichtiger Baustein für selbstorganisiertes Lernen.

Das erwartet dich im Material

24 abwechslungsreiche Brain-Break-Übungen in vier farblich gekennzeichneten Kategorien:

• RUHE: Anspannung reduzieren und zur Ruhe kommen

• MOVE: Bewegungsdrang aufgreifen und den Körper aktivieren

• POWER: Aufmerksamkeit, Koordination und Konzentration aktivieren

• RESET: Gedankenkreise unterbrechen und einen Neustart ermöglichen

Ein übersichtlicher Eingangs-Check hilft den Lernenden, ihre aktuelle Situation einzuschätzen und die passende Kategorie auszuwählen.

Jede Übungskarte enthält eine leicht verständliche Anleitung, eine Zeitangabe, Informationen zum benötigten Material und einen kurzen Hinweis zum Zweck der Übung. Einige POWER-Karten bieten zusätzlich verschiedene Schwierigkeitsstufen.

Die abschließende READY-Frage: „Was ist dein nächster Arbeitsschritt?“ unterstützt die bewusste Rückkehr zur Lernaufgabe.

Einsatz im Unterricht

Die Brain-Break-Karten eignen sich besonders für:

• selbstorganisiertes Lernen und offene Unterrichtsformen

• Freiarbeit, Wochenplanarbeit und längere Arbeitsphasen

• individuelle Lernpausen bei Unruhe, Müdigkeit oder Konzentrationsschwierigkeiten

• die Förderung von Selbstwahrnehmung, Selbstregulation und Eigenverantwortung

Nach einer kurzen gemeinsamen Einführung können die Lernenden den Eingangs-Check nutzen, eine passende Karte auswählen und die Übung weitgehend selbstständig durchführen.

Die meisten Übungen dauern nur 1–3 Minuten und benötigen wenig oder kein zusätzliches Material.

Pädagogischer Mehrwert

Die Kartei fördert insbesondere die Fähigkeit, den eigenen Lernzustand wahrzunehmen, geeignete Handlungsstrategien zu erproben und deren Wirkung zu reflektieren.

Sie unterstützt damit überfachliche Kompetenzen und knüpft an die Leitperspektive Prävention und Gesundheitsförderung des Bildungsplans Baden-Württemberg an.

Die Übungen lassen sich an unterschiedliche körperliche, sensorische und individuelle Voraussetzungen anpassen.

Das ist enthalten

• 24 Brain-Break-Übungskarten in vier Kategorien

• 1 Eingangs-Check zur selbstständigen Auswahl

• Lehrerhinweise mit Lernzielen, Einführung, Ablauf, Differenzierung und didaktischem Hintergrund

• Druckfertiges PDF im Print-&-go-Format

Zielgruppe: Sekundarstufe I, besonders geeignet für selbstständige Lernphasen und offene Unterrichtskonzepte.

LERNSPUR – Unterricht neu denken. Offen, klar & schülerzentriert.