Beschreibung
Die Unterlage „Innere Helfer“ ist ein kreatives und praxisnahes Arbeitsmaterial, mit dem Kinder, Jugendliche und Erwachsene ihre persönlichen Stärken, inneren Ressourcen und inspirierenden Vorbilder entdecken können.
Die Methode basiert auf der Idee, dass jeder Mensch innere Helfer hat – unsichtbare Unterstützer, die in schwierigen Momenten Kraft, Mut und Gelassenheit schenken. Diese Helfer können aus der Familie, von Freunden, aus Büchern, Filmen, Märchen, der Natur oder aus der eigenen Fantasie stammen.
Mit Hilfe der Unterlage werden die Inneren Helfer sichtbar gemacht und zu einem persönlichen „Team“ zusammengestellt. Dieses Team kann überallhin „mitgenommen“ werden und steht in belastenden Situationen innerlich zur Seite – z. B. bei Prüfungen, wichtigen Gesprächen, Vorstellungsgesprächen, Flugreisen, Arztterminen, sportlichen Wettkämpfen oder anderen Stresssituationen.
Ziel
Das Ziel der Arbeit mit den Inneren Helfern ist es, die Resilienz, Selbstwirksamkeit und das Selbstvertrauen zu stärken. Durch das bewusste Erkennen und Aktivieren von unterstützenden Figuren oder Symbolen lernen die Klienten:
schwierige Situationen gelassener zu meistern,
eigene Stärken und Ressourcen zu aktivieren,
Sicherheit, Mut und Zuversicht aufzubauen,
kreative Lösungswege zu finden und Ängste zu reduzieren.
Am Ende entsteht ein individuelles, liebevoll gestaltetes „Team der Inneren Helfer“, das jederzeit aktiviert werden kann und so zu einem inneren Begleiter im Alltag wird.
Für wen geeignet
Die Unterlage eignet sich für:
Kinder (zur Förderung von Selbstvertrauen und Fantasie),
Jugendliche (z. B. im Umgang mit Prüfungsangst, Mobbing oder Leistungsdruck),
Erwachsene (z. B. bei Stressbewältigung, Flugangst, Lampenfieber, beruflichen Herausforderungen),
Gruppenarbeit in Schule, Therapie, Coaching oder Präventionsprogrammen,
Einzelarbeit zur Stärkung von Selbstfürsorge, Resilienz und innerer Balance.
Kurz gesagt: Innere Helfer sind unsichtbare Begleiter, die uns in schwierigen Situationen beistehen und neue Stärke schenken.
Materialpaket - Wirksam beraten II - Coping SkillsCoping-Skills-Karten bei AngstDie 32 Coping-Skills-Karten bieten Kinder- und Jugendlichen praxisnahe Übungen, um Angst, Stress und innere Anspannung zu reduzieren. Die Übungen sind in vier Bereiche unterteilt: Körper & Atem, Achtsamkeit, Humor & Kreativität. Sie fördern Ruhe, Stabilität und Selbstvertrauen in schwierigen Situationen und helfen, positive Strategien für den Alltag, die Schule oder soziale Situationen zu entwickeln.Mental Health PlanDer Mental Health Plan enthält Übungen wie Ruheort, Körper-Scan, Entspannungsplan, Erdung und Selbstfürsorge. Kinder und Jugendliche lernen, Gefühle bewusst wahrzunehmen, sich zu beruhigen und in stressigen Momenten gelassener zu handeln. Reflexionsübungen unterstützen dabei, Bedürfnisse zu erkennen, die Selbstregulation zu stärken und Routinen für emotionale Stabilität zu entwickeln.Umgang mit GefühlenDiese Unterlage unterstützt Kinder und Jugendliche, ihre Gefühle wie Angst, Wut oder Traurigkeit zu erkennen und richtig damit umzugehen. Methoden wie Gefühlstagebuch, Eisberg-Modell, Wochenrückblick und kreative Übungen fördern Selbstwahrnehmung, Resilienz und Stressbewältigung. Spielerische Aufgaben und Routinen helfen, positive Gewohnheiten aufzubauen und die eigenen Ressourcen gezielt einzusetzen.Innere Helfer„Innere Helfer“ zeigt Kindern und Jugendlichen, wie sie persönliche Stärken, innere Ressourcen und Vorbilder als unsichtbare Unterstützer nutzen können. Sie erstellen ein eigenes „Team der Inneren Helfer“, das Mut, Sicherheit und Gelassenheit schenkt. Die Methode stärkt Selbstvertrauen, Resilienz und kreative Problemlösungen in Schule, Freizeit oder belastenden Situationen.
Klassenstufen: 6-8. Klasse
Materialpaket - Lehrergesundheit fördernEntspannt durch den LehreralltagDiese Unterlage bietet praxisnahe Strategien für einen gesunden, bewussten und gut organisierten Schulalltag. In sechs Themenbereichen – von Entspannung über Ernährung bis Selbstfürsorge – lernen Lehrkräfte, Stress zu reduzieren, Energie und Motivation zu steigern und ihre Resilienz zu stärken. Kurze Routinen und Tipps fördern Konzentration, Wohlbefinden und ein positives Schulklima.Ressourcenkarten für Lehrkräfte: ÜbungenDas Kartenset enthält kurze, alltagstaugliche Übungen zur Stressreduktion und Energieförderung. In vier Kategorien – Körper & Atem, Achtsamkeit, Bewegung und Erholungsplätze – unterstützen sie Lehrkräfte, Verspannungen zu lösen, Gelassenheit zu finden und neue Kraft zu schöpfen. Alle Übungen sind leicht umsetzbar, ortsunabhängig und ideal für kurze Pausen im Schulalltag.Mental Health PlanDer Mental Health Plan vereint sieben wirkungsvolle Übungen für mehr Achtsamkeit, Selbstfürsorge und emotionale Balance. Von Körper-Scan über Ruheort bis zur 5-4-3-2-1-Erdung fördern sie innere Ruhe, Resilienz und Klarheit.Innere HelferDie Unterlage „Innere Helfer“ stärkt Resilienz, Selbstwirksamkeit und Vertrauen durch kreative Arbeit mit persönlichen Ressourcen und inneren Unterstützern. Lehrkräfte entdecken Figuren, Symbole oder Vorbilder, die Mut, Gelassenheit und Zuversicht spenden. Dieses innere „Team“ begleitet sie in herausfordernden Situationen und fördert Sicherheit und kreative Problemlösungen.
Klassenstufen: 6-7. Klasse
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