Das Gefühlsrad ist ein therapeutisches Werkzeug, das Menschen hilft, ihre Emotionen besser zu erkennen, zu benennen und zu verstehen. Es stellt die Vielfalt menschlicher Gefühle in einer klaren, visuell zugänglichen Form dar und unterstützt so die emotionale Selbstwahrnehmung und Kommunikation.
Im Zentrum dieses Rads befinden sich die Gefühlsbereiche Stärke, Glück, Ruhe, Trauer, Angst und Wut.In den äußeren Bereichen finden sich weitere Gefühle und Empfindungen, die diese Gefühlsbereiche genauer beschreiben. Dadurch wird sichtbar, wie Gefühle miteinander in Beziehung stehen und sich in ihrer Stärke und Nuancierung unterscheiden können.
Das Gefühlsrad wird in der Persönlichkeitsentwicklung, Selbstreflexion und in der Therapie eingesetzt, um Klientinnen und Klienten dabei zu unterstützen, ihre Emotionen bewusst wahrzunehmen und auszudrücken. Es hilft, diffuse oder schwer greifbare Gefühle zu konkretisieren und Zusammenhänge zwischen inneren Zuständen und äußeren Auslösern besser zu verstehen.
Durch den Einsatz des Gefühlsrads kann emotionale Klarheit gefördert werden. Diese bietet eine Grundlage für die Entwicklung gesunder Bewältigungsstrategien und die Verbesserung zwischenmenschlicher Kommunikation.
Materialpaket: Gefühle erkunden1. GefühlsradDas Gefühlsrad zeigt menschliche Emotionen und ihre Zusammenhänge auf. Es hilft, Gefühle zu erkennen, zu benennen und zu verstehen. Durch die visuelle Darstellung wird emotionale Klarheit gefördert, wodurch der Umgang mit inneren Zuständen und zwischenmenschlicher Kommunikation verbessert werden kann.2. GefühlstagebuchDas Gefühlstagebuch unterstützt die bewusste Wahrnehmung des eigenen Alltags. Es bietet Raum zur täglichen Reflexion von Emotionen und Erlebnissen, fördert Selbstbeobachtung und hilft, Muster im Verhalten zu erkennen. Regelmäßiges Schreiben stärkt das Verständnis für persönliche Bedürfnisse und erleichtert den Umgang mit Herausforderungen im täglichen Leben.3. Inneres TeamDas Modell des inneren Teams zeigt, wie verschiedene innere Stimmen Entscheidungen beeinflussen. Durch das Erkennen und Benennen dieser Anteile entsteht ein besseres Verständnis innerer Konflikte. Die Methode unterstützt klare Entscheidungsfindung und fördert ein stimmiges Zusammenspiel der unterschiedlichen Persönlichkeitsanteile.4. Teufelskreismodell der AngstDas Teufelskreismodell beschreibt, wie Angst durch Gedanken, körperliche Reaktionen und Vermeidungsverhalten verstärkt wird. Der Kreislauf zeigt, dass kurzfristige Erleichterung langfristig die Angst stabilisiert. Das Verständnis dieses Mechanismus ist Grundlage, um Ängste schrittweise zu überwinden und neue Bewältigungsstrategien zu entwickeln.
Klassenstufen: 5-6. Klasse, 9-10. Klasse
Materialpaket - Wirksam beraten I - Raum für GefühleDas GefühlsradDas Gefühlsrad hilft, Emotionen besser zu erkennen, zu benennen und zu verstehen. Grundemotionen wie Glück, Trauer, Angst oder Wut stehen im Zentrum, komplexere Gefühle in den äußeren Bereichen. Die Unterlage unterstützt Selbstwahrnehmung, Kommunikation und die Reflexion eigener Emotionen. Sie fördert emotionale Klarheit, gesunde Bewältigungsstrategien und ein besseres Verständnis zwischen inneren Zuständen und äußeren Auslösern.Die EmotionszwiebelDie Emotionszwiebel zeigt, dass hinter sichtbaren Gefühlen wie Wut oft tiefere Schichten wie Traurigkeit oder Angst und grundlegende Bedürfnisse liegen. Die Schülerinnen und Schüler reflektieren ihre eigenen Gefühle, erkennen Bedürfnisse und lernen, Konflikte konstruktiver zu lösen. Die Unterlage fördert Empathie, Selbstwahrnehmung und respektvollen Umgang mit den Gefühlen anderer. Geeignet für Schule, Beratung, Therapie und Coaching.Das Eisbergmodell der GefühleDieses Modell verdeutlicht, dass nur ein kleiner Teil der Gefühle sichtbar ist, während der Großteil darunter verborgen bleibt. Durch Übungen wie „Ich zeige … / Ich fühle …“ lernen die SuS, zwischen äußerem Verhalten und inneren Emotionen zu unterscheiden, Bedürfnisse zu erkennen und Lösungen zu entwickeln. Das Eisbergmodell fördert Selbstreflexion, Empathie, Kommunikationsfähigkeit und emotionale Kompetenz.10 Atemübungen – Atem, Gefühle und StressDie SuS lernen, wie gezielte Atemtechniken helfen, Stress abzubauen, Emotionen besser zu regulieren und das Wohlbefinden zu steigern.
Klassenstufen: 5-7. Klasse
Materialpaket - Reflexion im LehrerberufDer Ressourcenbaum – Lehrkräfte EditionDer Ressourcenbaum ist eine Visualisierungsübung, die Lehrkräften hilft, eigene Stärken, Fähigkeiten und Potenziale sichtbar zu machen. Symbolisch durch Wurzeln, Stamm und Blätter dargestellt, entsteht ein Bild persönlicher Ressourcen. Die Methode fördert Selbstvertrauen, Motivation und Resilienz und eignet sich ideal für Selbstreflexion, Teamarbeit oder Coaching im Schulkontext.Der Lebensfluss – Lehrkräfte EditionDer Lebensfluss lädt Lehrkräfte ein, ihren beruflichen Weg bildhaft als Fluss darzustellen. Von der Quelle bis zu ruhigen Gewässern spiegeln Strömungen, Kurven und Hindernisse Phasen, Erfolge und Herausforderungen wider. Diese kreative Reflexionsmethode hilft, Entwicklungen bewusst zu erkennen, Erfahrungen zu würdigen und neue Perspektiven für die eigene berufliche Zukunft zu gewinnen.Das GefühlsradDas Gefühlsrad unterstützt Lehrkräfte dabei, Emotionen differenziert wahrzunehmen und zu verstehen. Es zeigt Grund- und Mischgefühle in strukturierter Form und fördert emotionale Klarheit sowie Kommunikationsfähigkeit. Durch bewusste Auseinandersetzung mit Gefühlen entsteht mehr Selbstreflexion, Empathie und die Grundlage für gesunde Bewältigungsstrategien im Berufs- und Lebensalltag.20 Wege, den Wald zu entdecken - Einfach mal abschalten!Dieser Naturerlebnis-Guide inspiriert dazu, den Wald achtsam mit allen Sinnen zu erkunden. Durch Bewegungs- und Wahrnehmungsübungen werden Körperbewusstsein, Achtsamkeit und Kreativität gefördert.
Klassenstufen: 5-6. Klasse, 8-9. Klasse
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