Aufwärmen gehört für mich selbstverständlich zum Sportunterricht. Trotzdem fehlte mir lange eine passende Materialsammlung, mit der die Schülerinnen und Schüler nicht nur Übungen nachmachen, sondern auch verstehen, warum sie diese durchführen. Deshalb habe ich diese Unterrichtsreihe entwickelt – aus meinen eigenen Erfahrungen und den Fragen, die im Unterricht immer wieder auftauchen.

Mir war besonders wichtig, die Verbindung zwischen Biologie und Sport aufzugreifen: Welche Muskeln arbeiten bei einer Bewegung? Wo liegen sie und welche Aufgabe haben sie? Die anatomischen Abbildungen machen große Muskelgruppen anschaulich. Im Mittelpunkt stehen die deutschen Namen; die lateinischen Bezeichnungen werden ergänzend aufgeführt.

In Kleingruppen beschäftigen sich die Jugendlichen mit einem von acht Körperbereichen. Sie wählen Übungen aus, erproben Varianten und planen ein 15-minütiges Aufwärmprogramm, das sie anschließend mit der Klasse durchführen. Dazu erstellen sie einen Muskel-Steckbrief. Die kontrollierten Steckbriefe werden als gemeinsame Lernübersicht für alle genutzt.

Du erhältst eine komplette Unterrichtsreihe mit zwei Anforderungsniveaus: einer Basis für Klasse 7/8 und zusätzlichen Vertiefungsaufgaben für Klasse 9/10. In der Vertiefung begründen die Jugendlichen ihre Übungsauswahl und beurteilen Aufwärmprogramme anhand nachvollziehbarer Kriterien.

Das ist enthalten:

• Grundlagen zu Wirkungen und Aufbau des Aufwärmens, Dehnformen und Muskelzusammenspiel

• Das übersichtliche 15-Minuten-Modell und ein gemeinsamer Gruppenauftrag

• Muskelübersichten und Übungskarten für acht Körperbereiche

• Planungsbögen, Varianten-Hilfen und Sicherheitshinweise

• Ein Muskel-Steckbrief als Handout-Vorlage

• Vertiefungsaufgaben zum Begründen und Reflektieren

• Ein Reihenverlaufsplan und eine Übersicht zur Materialausgabe für die Lehrkraft

• Ein Bewertungsbogen zur Gruppendurchführung

• Eine differenzierte Leistungsüberprüfung mit Lösungen und Punkteverteilung

Die acht Körperbereiche sind: Nacken und oberer Rücken, Schulter und Brust, Arme, Bauch, Rücken, Hüfte und Gesäß, Oberschenkel sowie Unterschenkel und Fuß.

Damit das erarbeitete Wissen nicht nach der Gruppenpräsentation untergeht, gibt es eine Leistungsüberprüfung für etwa 20–30 Minuten. Sie greift die gemeinsamen Unterrichtsinhalte wieder auf. Du kannst sie einsetzen, musst es aber nicht – die Reihe funktioniert auch ohne schriftlichen Test.

Umfang: 49 Seiten als PDF. Geeignet für den Sportunterricht der Klassen 7–10.