Die ersten zehn Minuten der Sportstunde sind die am häufigsten gemachte und am seltensten begründete Übung des Fachs. Dieses Heft trägt zusammen, was dazu tatsächlich belegt ist — und räumt dabei mit einer Gewohnheit auf, die in fast jedem Aufwärmprogramm steht.
Drei Aufwärmformen mit Hallenplan, ein Merkplakat als Zeitleiste zum Aushängen und sechzehn Aufwärmkarten zum Ausschneiden.
Eine Metaanalyse über 104 Studien findet unmittelbar nach statischem Dehnen eine Kraftminderung von 5,4 Prozent (Simic und andere 2013). Eine zweite über 26 610 Personen findet für Dehnen keinen Schutz vor Verletzungen — für Krafttraining dagegen einen deutlichen (Lauersen und andere 2014). Und ein Cochrane-Review zeigt: Gegen Muskelkater wirkt Dehnen so gut wie nichts.
Im Heft stehen diese Zahlen mit Fundstelle, in der richtigen Richtung und mit der Angabe, an welcher Population sie gewonnen wurden. Daraus folgt kein Verbot, sondern eine Reihenfolge — und die steht auf dem Merkplakat.
Aufwärmprogramme wie FIFA 11+ und 11+ Kids senken Verletzungen im Vereinssport messbar. Ob sich das auf eine Doppelstunde Schulsport mit dreißig Kindern überträgt, ist nicht untersucht. Das steht so im Heft, statt die Zahl einfach zu übernehmen.
Ebenso beim Ablauf: Es gibt keine belegte Aufwärmdauer und keine Evidenz für die Reihenfolge „allgemein vor speziell“. Beides ist begründete Konvention. Auf dem Merkplakat steht deshalb ausdrücklich, dass die Minutenzahlen eine Setzung sind — und woran man merkt, dass sie für die eigene Gruppe nicht passen.
Zwei Seiten fachliche Einordnung für die Lehrkraft mit der vollständigen Befundlage. Ein Merkplakat als Zeitleiste, in A3 kopierbar, mit der Gegenüberstellung von dynamischer und statischer Dehnung als Bewegungsbilder. Drei Praxisseiten mit steigender Anforderung, jede mit Hallenplan oder Aufstellungsform, Zeitangabe, Differenzierung und einem Satz dazu, worauf beim Zuschauen zu achten ist. Ein Kartenblatt mit sechzehn Aufwärmkarten. Eine Seite mit Hinweisen und den Antworten auf die Fragen der Praxisseiten. Eine Quellenseite mit der Ampel belegt, uneinheitlich, nicht belegt.
12 Seiten DIN A4 als PDF, farbig und in einer echten Graustufenfassung, konvertiert und nicht gerastert. Das Merkplakat gewinnt in A3, das Kartenblatt auf 160-Gramm-Papier. Alle Bewegungsbilder und Pläne sind selbst gezeichnet und im PDF vektoriell.
Sport, Jahrgangsstufe 5 und 6. Kein besonderes Gerät nötig. Heft 1 von fünf; die Reihe ist abgeschlossen. Stand August 2026, alle Fundstellen mit Abrufdatum auf der Quellenseite.
Diese Reihe folgt keiner Sportart, sondern dem Ablauf des Fachs. Heft 1 beginnt, wo die Stunde beginnt. Heft 2 füllt den Hauptteil und räumt die Wartezeit weg. Heft 3 nimmt die Runde, vor der die halbe Klasse Angst hat. Heft 4 klärt, wer wen sichern darf — die Frage mit den größten Folgen. Heft 5 steht am Ende, weil Bewerten am Ende steht.Jedes Heft lässt sich einzeln einsetzen. Zusammen ergeben sie einen Weg durch das Schuljahr, und die Reihe ist abgeschlossen: Es kommen keine weiteren Teile.Was enthalten istHeft 1, Aufwärmen. Was am Anfang der Stunde wirklich wirkt, drei Aufwärmformen mit Hallenplan, ein Merkplakat als Zeitleiste und sechzehn Aufwärmkarten.Heft 2, Kleine Spiele. Achtzehn Spiele mit Plan, Regel und zwei Varianten, sechs Aufstellungsformen im Vergleich und sechzehn Spielkarten.Heft 3, Ausdauer. Belastung steuern ohne Herzfrequenzformel, drei Laufformen mit Plan und Ablauf, ein Laufprotokoll und sechzehn Laufkarten.Heft 4, Helfen und Sichern. Der Rechtsrahmen mit Paragraf und Datum, die Mattenfrage mit den genauen Fundstellen, sechs Helfergriffe im Wortlaut der Unfallkassen-Schrift und sechzehn Griff- und Gerätekarten.Heft 5, Beobachten und bewerten. Was bewertet werden darf, zwei Bögen zum Kopieren, eine Lernkontrolle über die Hefte 1 bis 4 und ein Erwartungshorizont, der jeden Punkt begründet.Jedes Heft hat denselben Aufbau: Deckblatt, zwei Seiten fachliche Einordnung für die Lehrkraft, ein Merkplakat zum Aushängen, drei Praxisseiten mit steigender Anforderung, ein Kartenblatt mit sechzehn Karten zum Ausschneiden, eine Seite mit Hinweisen und Lösungen und eine Quellenseite. Zusammen sind das 60 Seiten, 15 Praxisseiten, 5 Merkplakate und 80 Karten.Papier, das in der Halle funktioniertSport ist ein praktisches Fach, und ein Heft, das nur am Schreibtisch etwas taugt, hilft in der Halle niemandem. Deshalb ist alles, was dort gebraucht wird, als Karte oder Plan gesetzt: Stationskarten zum Laminieren, Hallenpläne mit Geräten und Laufwegen, Aufstellungsformen im direkten Vergleich, Bögen, deren Spaltenbreiten aufs Klemmbrett ausgelegt sind.Alle Bewegungsbilder und alle Pläne sind eigens gezeichnet — keine Fotos, keine fremden Grafiken. Im PDF sind sie vektoriell und damit auf jedem Kopierer scharf.Jedes Heft sagt, was es nicht weißAuf Seite 11 steht in jedem Heft dieselbe Dreiteilung: belegt, uneinheitlich, nicht belegt. Das ist kein Beiwerk, sondern der Grund, warum diese Reihe anders aussieht als Ratgeberware.Drei Beispiele. Kein Heft behauptet, dass Dehnen vor dem Sport Verletzungen verhindert — eine Metaanalyse über 26 610 Personen findet dafür keinen Effekt, für Krafttraining dagegen einen deutlichen (Lauersen u. a. 2014). Keins benutzt die Formel „220 minus Lebensalter“, weil sie nie hergeleitet wurde. Und keins behauptet, dass Mannschaftswahl durch Kapitäne nachweislich schadet: Die einzige gefundene kontrollierte Prüfung fand keinen Unterschied. Das Heft nennt trotzdem Verfahren ohne Wählen — aber als begründete Setzung, nicht als Studienbefund.Ebenso bei den Vorschriften. Jede Rechtsangabe steht mit Land, Bezeichnung, Paragraf und Datum. Und wo die Recherche eine verbreitete Angabe nicht bestätigen konnte, steht das im Heft — etwa, dass Hessen keinen eigenen Erlass „Sicherheit im Schulsport“ hat; der bekannte Erlass dieses Namens stammt aus Nordrhein-Westfalen.Format und DruckFünf PDF-Dateien, zusammen 60 Seiten DIN A4. Jedes Heft liegt farbig und in einer echten Graustufenfassung bei, konvertiert und nicht gerastert, damit es an jedem Schulkopierer sauber druckt und die Datei nicht auf ein Vielfaches anwächst.Die Merkplakate gewinnen in A3, die Kartenblätter auf 160-Gramm-Papier und in einer Klarsichthülle. Die Textschriften stehen unter der SIL Open Font License.Einsatz und StandKonzipiert für Sport in den Jahrgangsstufen 5 und 6, einsetzbar auch in Jahrgangsstufe 7. Kein besonderes Gerät nötig. Die Lizenz gilt für eine Lehrkraft und deren eigene Lerngruppen.Stand August 2026. Die Rechts- und Vorschriftenangaben beziehen sich, wo nicht anders vermerkt, auf Hessen und sind datiert; sie sind Information und keine Rechtsberatung. Prüfe vor dem Einsatz, ob sich seither etwas geändert hat, und melde es, wenn ja. Korrekturen fließen in die nächste Fassung ein, und die bekommst du automatisch.
Klassenstufen: 5-6. Klasse
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