Sonnenfragen – Achtsamkeit, Selbstreflexion & Resilienz

Manchmal braucht es nur wenige Minuten, um den Blick bewusst auf das zu richten, was gelungen ist, was guttut und was wir selbst bewirken können.

Die Sonnenfragen bieten deinen Schüler*innen einen ruhigen, ritualisierten Reflexionsanlass für den Unterricht. Sie lenken die Aufmerksamkeit auf positive Erfahrungen, Dankbarkeit, Beziehungen, eigene Entscheidungen und kleine Momente der Selbstwirksamkeit.

Die Schüler*innen setzen sich unter anderem damit auseinander, wofür sie dankbar sind, was sie zum Lächeln gebracht hat, was sie selbst geschafft oder bewirkt haben und wie sie anderen Menschen etwas Gutes tun können.

Das Material enthält drei unterschiedliche Reflexionsbögen. Eine Variante bietet zusätzliche Satzanfänge und Sprachhilfen und eignet sich damit besonders für jüngere Schüler*innen oder Lerngruppen, die beim schriftlichen Reflektieren Unterstützung benötigen. Eine weitere Variante vertieft die Reflexion und richtet den Blick stärker auf eigene Entscheidungen und Selbstwirksamkeit.

Vielseitig einsetzbar

Die Sonnenfragen können beispielsweise

• als achtsamer Unterrichtseinstieg (anfangs 10 Minuten, später reichen 5),

• als wiederkehrendes Ritual,

• nach Ferien oder besonderen Phasen,

• im Denkbuch oder Journal,

• im Philosophie- oder Ethikunterricht,

• im Rahmen der Klassenleitung,

• für soziales Lernen oder

• als kurze individuelle Reflexionsphase

eingesetzt werden.

Die Antworten sind bewusst persönlich angelegt. Ein Austausch kann anschließend angeboten werden, sollte aber freiwillig bleiben.

Das Material enthält

• 3 Kopiervorlagen „Sonnenfragen“

• unterschiedliche Reflexionsniveaus

• eine Variante mit Sprachhilfen und Satzanfängen

• Impulse zu Dankbarkeit und positiven Erfahrungen

• Impulse zur Wahrnehmung eigener Selbstwirksamkeit

• Reflexionsanlässe zu Beziehungen und sozialem Handeln

• Hinweise für den Einsatz im Unterricht

Die Bögen sind lehrwerksunabhängig und können sowohl punktuell als auch regelmäßig als festes Ritual eingesetzt werden.

Das Material wurde unter anderem durch Impulse aus Leandra Vogts BuchUns haut so schnell nichts um. 8 Schlüssel der Resilienz für dein Kind und dichinspiriert und für den schulischen Einsatz eigenständig didaktisch aufbereitet.