Manchmal braucht es nur einen bewussten Atemzug, um wieder ruhiger und konzentrierter zu werden. Diese 8 Atempausen-Lesezeichen für Kinder verbinden einfache Atemübungen mit kindgerechten Tiermotiven, stärkenden Botschaften und kleinen Mandalas zum Ausmalen.

Jedes Lesezeichen enthält einen eigenen Atemweg, den die Kinder beim Ein- und Ausatmen mit dem Finger nachfahren können. Enthalten sind:

• Atem-Zickzack

• Liegende Acht

• Atem-Welle

• Atem-Berg

• Atem-Spirale

• Atem-Stern

• Atem-Kreis

• Atem-Herz

Kurze Affirmationen wie „Ich bin ruhig“, „Ich bin sicher“, „Ich schaffe das“ oder „Ich wachse jeden Tag ein Stück“ begleiten die Atemübungen und stärken eine positive Selbstwahrnehmung. Im unteren Bereich befindet sich jeweils ein Mandala, das während einer Ruhepause ausgemalt werden kann.

Die Atem-Lesezeichen unterstützen Kinder dabei, bewusste Pausen einzulegen, ihre Aufmerksamkeit auf die Atmung zu richten und eigene Strategien zur Selbstregulation kennenzulernen. Sie eignen sich besonders für:

• die Ruheecke im Klassenzimmer

• kurze Achtsamkeits- und Entspannungspausen

• Übergänge zwischen Unterrichtsphasen

• Freiarbeit und Lernzeiten

• den Ethikunterricht und das soziale Lernen

• Förderstunden und den Ganztag

• Situationen mit Unruhe, Anspannung oder Überforderung

Die Lesezeichen können ausgedruckt, ausgeschnitten und für eine längere Verwendung laminiert werden. Durch das handliche Format lassen sie sich im Mäppchen, im Schulbuch oder in einer Ruhebox aufbewahren.

Ein alltagstaugliches Material für mehr Achtsamkeit, Ruhe, Konzentration und Selbstregulation in der Grundschule.