Woran merke ich, dass meine Wut wächst – und was kann ich tun, bevor sie zu groß wird? Mit diesen zwei kindgerecht gestalteten Arbeitsblättern zur Wutregulation lernen Kinder, ihre Wut besser zu verstehen, körperliche Warnsignale zu erkennen und passende Beruhigungsstrategien auszuwählen.

Das Arbeitsblatt „Mein Wut-Vulkan“ veranschaulicht die Entstehung von Wut in drei Stufen: Die Kinder beschäftigen sich mit ihren persönlichen Auslösern, den körperlichen Anzeichen kurz vor einem Ausbruch und ihrem möglichen Verhalten. Anschließend wählen sie hilfreiche Strategien aus, um ihre „Lava abzukühlen“, und formulieren einen persönlichen Notfallplan.

Die „Wut-Ampel“ überträgt den Umgang mit Wut auf ein leicht verständliches Ampelsystem:

• Rot: Was löst meine Wut aus?

• Gelb: Woran merke ich, dass meine Wut wächst?

• Grün: Was hilft mir, ruhig zu bleiben und eine gute Lösung zu finden?

Als mögliche Anti-Wut-Strategien werden unter anderem bewusstes Atmen, Zählen, Wassertrinken, eine kurze Pause, Zeichnen oder das Ansprechen einer erwachsenen Vertrauensperson angeboten. Beide Arbeitsblätter enthalten außerdem Platz für einen individuellen Notfallplan.

Das Material unterstützt Kinder dabei:

• Gefühle und Wutauslöser zu benennen

• körperliche Warnsignale wahrzunehmen

• Impulse besser zu kontrollieren

• geeignete Beruhigungsstrategien zu finden

• Konflikte bewusster und lösungsorientierter zu bewältigen

• emotionale Kompetenz und Selbstregulation aufzubauen

Die Arbeitsblätter eignen sich ideal für die Grundschule, das soziale Lernen, den Klassenrat, Einzelgespräche, die Schulsozialarbeit, Förderstunden oder ruhige Reflexionsphasen. Sie können sowohl vorbeugend als auch nach Konflikt- oder Wutsituationen eingesetzt werden.

Ein anschauliches Material für mehr Selbstwahrnehmung, Gefühlsregulation und einen konstruktiven Umgang mit Wut im Schulalltag.