Bringe mit diesen zwei kreativen Achtsamkeitsübungen zum Thema Fußball mehr Ruhe und Konzentration in deinen Unterricht! Deine Schüler*innen tauchen spielerisch in die Welt der Achtsamkeit ein und lernen, sich selbst besser wahrzunehmen.

Was dich erwartet:

• Der ruhige Elfmeter: Diese Mini-Achtsamkeitsübung (ca. 2-4 Minuten) entführt deine Schüler*innen in ein stilles Fußballstadion. Sie stellen sich vor, wie sie einen Elfmeter schießen, während sie sich ganz auf ihren Atem und ihre Körperwahrnehmung konzentrieren. So finden sie spielerisch zu innerer Ruhe und Fokus.
• Ball-Scan: Eine wohltuende Körperreise (ca. 3-5 Minuten), die sich perfekt für eine kurze Entspannung zwischendurch oder nach bewegten Phasen eignet. Deine Schüler*innen stellen sich vor, wie ein weicher Fußball langsam über ihren Körper rollt. Das fördert die Körperwahrnehmung, unterstützt die Entspannung und hilft, nach aufregenden Momenten wieder zur Ruhe zu kommen.

Deine Schüler*innen lernen mit diesem Material:

• Ihre Konzentration und Aufmerksamkeit gezielt zu stärken.
• Innere Ruhe zu finden und sich bewusst zu entspannen.
• Ihre Körperwahrnehmung zu verbessern und ihren Körper besser zu spüren.
• Einfache Entspannungstechniken anzuwenden, um sich selbst zu beruhigen.
• Nach aktiven Phasen schnell wieder zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu sammeln.