Zirkeltraining in der Sekundarstufe – Ausführliche Theorie und 12 praktische Stundenbilder

Die 5 wichtigsten Produktmerkmale auf einen Blick:

• ✅ 96 Seiten Praxisband zum Zirkeltraining für die Klassen 5 bis 13

• ✅ 12 praxiserprobte Übungsrundgänge mit klar strukturierten Stationen

• ✅ Ausführliche Theorie zu Didaktik, Organisation und Kerncurricula

• ✅ Mit methodischen Hinweisen, Übungskarten und praktischen Anregungen

• ✅ Für Sekundarstufe I und Sekundarstufe II – vom Einsteiger bis zum Fortgeschrittenen

Besonders geeignet für:

• ✅ Sportlehrkräfte in der Sekundarstufe I, die einen abwechslungsreichen und bewegungsintensiven Unterricht gestalten

• ✅ Sportlehrkräfte in der Sekundarstufe II, die anspruchsvolle Fitness- und Konditionseinheiten anbieten möchten

• ✅ Lehrkräfte mit heterogenen Lerngruppen, die differenziert und individuell arbeiten wollen

• ✅ Trainerinnen und Trainer im Schul- und Vereinssport, die fertige Stundenbilder suchen

Produktbeschreibung:

Dieses Arbeitsbuch bietet Lehrkräften ein umfassendes und sofort umsetzbares Konzept für einen abwechslungsreichen Sportunterricht. Von den theoretischen Grundlagen bis zur praktischen Durchführung liefert es alles, was für ein effektives Ganzkörpertraining mit Jugendlichen nötig ist. Geschult werden Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Schnelligkeit. Das Buch erklärt anschaulich, was Zirkeltraining ausmacht, wie es historisch entstanden ist und welche Vorteile es besonders für Kinder und Jugendliche der Sekundarstufe bietet. Didaktische Überlegungen und Bezüge zu den Kerncurricula erleichtern die Einbindung in den Unterricht. Lehrkräfte erhalten wertvolle Tipps zur Organisation in der Sporthalle, zur Auswahl geeigneter Übungen und zur Gestaltung von Übungskarten. Besonders praxisnah sind die 12 fertig ausgearbeiteten Übungszirkel: vom Einsteiger-Zirkel über Partnerübungen, Fitness-Workouts ohne Geräte, Zirkeltraining mit Großgeräten bis hin zu spannenden Tabata-Runden. Konkret behandelt werden Stationen mit Box Jumps, Sit Ups, Snap Jumps, Medicine Ball Floor Press, Squats und Bird Dogs sowie die klassische Kräftigung der Hauptmuskelgruppen Arme, Beine, Rücken und Bauch. Jede Einheit ist klar strukturiert, leicht umsetzbar und differenzierbar – so werden alle Schüler gemäß ihrer Leistungsfähigkeit gefordert. Übungen lassen sich individuell anpassen, Belastungszeiten variieren und Stationen erweitern. So entsteht ein Training, das motiviert, die gesamte Klasse einbezieht und echte Trainingserfolge sichtbar macht.

Der Aufbau des Materials:

Der 96-seitige Praxisband gliedert sich in einen ausführlichen Theorieteil (Einführung, Geschichte, Didaktik, Kerncurricula, Organisation, Übungskarten, praktischer Ablauf) und einen umfangreichen Praxisteil mit 12 Übungsrundgängen mit jeweils 6 bis 10 Stationen sowie einer Auswahl geeigneter Übungen für Fitnessprogramme und Workouts. Anschauliche Illustrationen unterstützen die Übungsausführung. Die Materialien eignen sich hervorragend für reguläre Sportstunden, Stationenarbeit, Fitness-AGs, Aufwärmphasen, Klassenausgleich und das Vereinstraining.

Die Themen im Überblick:

Zirkeltraining – Stationentraining, Circuit Training, Übungsrundgänge, Ganzkörpertraining, Trainingsmethode; Kraft und Kraftausdauer – Muskelkräftigung, Hauptmuskelgruppen, allgemeines Muskeltraining (AMT), Kraftaufbau, Muskeltonus; Ausdauer und Kondition – kardiovaskuläre Fitness, Herz-Kreislauf-Training, Konditionstraining, Belastungssteuerung; Koordination und Beweglichkeit – koordinative Fähigkeiten, Beweglichkeit, Schnelligkeit, motorische Fähigkeiten; Fitness-Übungen – Box Jumps, Sit Ups, Snap Jumps, Medicine Ball Floor Press, Squats, Bird Dogs, Workout; Tabata und Intervalltraining – Tabata Protocol, Intervallrhythmus, HIIT, kurze Belastungszeiten, Erholungsphasen; Partnerübungen – Partnerunterstützung, gemeinsames Trainieren, Zweierübungen, soziales Lernen; Geräteeinsatz – Großgeräte, Handgeräte, Sportgeräte, Stationenaufbau, Anordnung der Geräte; Sporthalle und Organisation – Stationenanordnung, Übungszeiten, Pausen, Belastungsmerkmale, Wertung, Übungskarten; Differenzierung – individuelle Voraussetzungen, Einsteiger, Fortgeschrittene, Anfänger, Wiedereinsteiger, Leistungsfeststellung; Didaktik und Kerncurricula – Sportdidaktik, Lehrplanbezug, Gesundheitserziehung, Bewegungsförderung, Trainingslehre; Sport Sekundarstufe I und Sekundarstufe II – Klasse 5, Klasse 6, Klasse 7, Klasse 8, Klasse 9, Klasse 10, Klasse 11, Klasse 12, Klasse 13, Gymnasium, Realschule, Hauptschule; Unterrichtsmethoden – Stationenarbeit, Stundenbilder, Sportstunden, Fitness-AG, Aufwärmphase, Vereinstraining, individuelle Förderung

Das erhältst du:

• ✅ 96 Seiten Praxisband zum Zirkeltraining für die Klassen 5 bis 13

• ✅ 12 fertig ausgearbeitete Übungsrundgänge mit 6 bis 10 Stationen

• ✅ Ausführlicher Theorieteil zu Didaktik, Geschichte und Kerncurricula

• ✅ Praktische Hinweise zu Sporthalle, Übungsauswahl und Übungskarten

• ✅ Übungen für Anfänger, Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene

• ✅ Tabata-Zirkel, Partnerübungen und Fitness-Workouts ohne Geräte

• ✅ Zirkel mit Großgeräten und differenzierte Aufgabenstellungen

• ✅ Anschauliche Illustrationen zur Übungsausführung

• ✅ Sofort einsetzbar für Sportunterricht, Sport-AGs und Vereinstraining

Perfekt für Sekundarstufe I, Sekundarstufe II und einen bewegungsintensiven, motivierenden Sportunterricht.

Inhalt:

Theorie und Organisation

• Einleitung – Was ist ein Zirkeltraining?  (Ganzkörpertraining – Wechsel von Übungszeit und Pausen – wichtige Muskelgruppen)

• Wie ist das Zirkeltraining entstanden? (Historie – Name – Begriff – Zirkeltraining in Deutschland)

• Kinder und Jugendliche in der Sekundarstufe  (Spätes Kindesalter – Frühes Jugendalter – Differenzierung – Übungen anpassen)

• Didaktische Überlegungen: Kerncurricula und Zirkeltraining  (Fitness – Gesundheit – allgemeines Muskeltrainings (AMT) – Ausführungsvarianten)

• Ziele und Vorteile von Zirkeltraining in der Sekundarstufe  (Fitness – Kraftausdauer – kardiovaskuläre Fitness – für jeden „Sporttyp“ geeignet)

• Hinweise und Tipps zur Gestaltung eines Zirkeltrainings  (Sporthalle – Übungsauswahl – Anordnung der Geräte – Wertung – Belastungsmerkmale)

Örtliche Gegebenheiten: Sporthalle und GeräteÜbungsauswahl und ÜbungsausführungAnordnung der Geräte und Anzahl der StationenÜbungshinweise, Übungszeiten und PausenBelastungsmerkmale beim Zirkeltraining

• Anfertigen von Übungskarten  (Format – Bezeichnung – Abbildung – Wertung)

• Zirkeltraining: praktischer Ablauf (Sporthalle – Partnersuche – Aufbau/Anordnung der Stationen – Reihenfolge – Wechsel)

• Hinweise zum Aufbau und Inhalt der Beispiele (Thema – Stationen – Durchführung – Gerätanordnung – Übungsbeschreibung – Wertung)

Prɑxis im Sportunterricht – 12 Übungsrundgänge

• Kräftigung der Hauptmuskelgruppen an 6 Stationen  (Zirkeltraining für „Anfänger“ und „Wiedereinsteiger“)

• Zirkeltraining mit Fitnessübungen an 6 Stationen (Box Jumps – Sit Ups – Snap Jumps – Medicine ball floor press – Squats – Bird dogs)

• Verbessern konditioneller und koordinativer Fähigkeiten an 8 Stationen (Kraftausdauer und kardiovaskuläre Fitness verbessern – interessante Übungen)

• Zirkeltraining – Übungen mit Partnerunterstützung an 7 Stationen (längere Übungszeit – anspruchsvolle Übungen – Kräftigung der Hauptmuskelgruppen)

• Zirkeltraining für „Geübte und Fortgeschrittene“ an 10 Stationen (erhöhte Anforderungen – mehr Stationen und längere Belastungszeiten)

• Zirkeltraining mit differenzierten Aufgabenstellungen an 7 Stationen  (Individuelle Voraussetzungen berücksichtigen – Übungen „passend“ machen)

• Zirkeltraining „klassisch“ an 8 Stationen  (Kräftigen der Hauptmuskelgruppen: Arme, Beine, Rücken, Bauch)

• Zirkeltraining – Übungen gemeinsam an 8 Stationen ausführen  (Zu zweit die Hauptmuskelgruppen kräftigen und koordinative Fähigkeiten verbessern)

• Zirkeltraining – Fitness-Übungen ohne Gerät an 8 Stationen (Anspruchsvolle Übungen – Muskelgruppen kräftigen – Koordination verbessern)

• Zirkeltraining – effektiv und schnell organisiert an 8 Stationen (Verbessern der kardiovaskulären Fitness – 2 Durchgänge mit kurzen Erholungszeiten)

• Zirkeltraining unter Einsatz von Großgeräten an 7 Stationen (Verbessern der Kraft und Kraftausdauer mit effektiven Übungen)

• Zirkeltraining nach dem „Tabata Protocol“ an 8 Stationen (Intervallrhythmus – Training von 4 Minuten – schülergerecht organisieren)

Eine Auswahl geeigneter Übungen für Fitnessprogramme / Workouts