Du suchst nach einem motivierenden Workout für deinen Sportunterricht, das Kraft und Ausdauer kombiniert? Mit diesem Materialpaket bietest Du deinen Schüler*innen ein spannendes Kraftausdauer-Workout, das an das "HYROX"-Format angelehnt ist. Sie trainieren dabei nicht nur ihre Fitness, sondern lernen auch, ihre Leistung einzuschätzen und sich eigene Ziele zu setzen.

Was ist alles dabei?

Dieses umfassende Materialpaket enthält alles, was Du für ein erfolgreiches Kraftausdauer-Workout brauchst:

• Ablaufplan: Ein klar strukturierter Plan erklärt das Workout und die Abfolge der Übungen.

• Übersicht aller Übungen: Du erhältst eine praktische Übersicht, die Du als Poster ausdrucken oder als Stationskarten nutzen kannst.

• Zwei Workout-Varianten: Sorge für Abwechslung im Unterricht! Beide Varianten enthalten spezifische Wiederholungszahlen für die Klassenstufen 5 bis 12.

• Anpassbares Arbeitsblatt: Deine Schüler*innen können hier ihre individuellen Wiederholungszahlen eintragen und das Workout so an ihr eigenes Leistungsniveau anpassen.

• Reflexionsblätter: Hilf deinen Schüler*innen, ihre Leistung selbst einzuschätzen und persönliche Ziele zu formulieren.

• Checkliste für Lehrer*innen: Behalte den Überblick über den Fortschritt deiner Schüler*innen während des Workouts.

• Bewertungsraster: Ein praktisches Raster für die Klassenstufen 5 bis 12 erleichtert Dir die Bewertung der Leistungen.

• Drei Spotify Playlists: Fertige Playlists (30, 45 und 90 Minuten) sorgen für die passende musikalische Motivation. Du kannst sie direkt nutzen oder deine Schüler*innen eigene Playlists erstellen lassen.

• Anleitungsvideo mit Übungsbeschreibung: Ein detailliertes Video zeigt alle 8 Übungen aus verschiedenen Perspektiven und erklärt die korrekte Ausführung. Perfekt zum Vorbereiten oder als Hausaufgabe für deine Schüler*innen.

Was lernen deine Schüler*innen?

Mit diesem Materialpaket fördern deine Schüler*innen wichtige Kompetenzen und Fähigkeiten:

• Kraft und Ausdauer verbessern: Sie trainieren gezielt ihre physische Fitness und steigern ihre Leistungsfähigkeit.

• Korrekte Übungsausführung lernen: Durch das Anleitungsvideo und die Bildkarten verstehen sie, wie jede Übung richtig ausgeführt wird.

• Selbstständiges Training: Sie lernen, in ihrem eigenen Tempo zu trainieren und ihre Grenzen zu erkennen.

• Leistung einschätzen und Ziele setzen: Die Reflexionsblätter fördern die Selbstreflexion und das Setzen realistischer Ziele.

• Motivation und Durchhaltevermögen entwickeln: Das Workout-Format motiviert, sich selbst herauszufordern und dranzubleiben.

✅ sofort im Unterricht einsetzbar

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