In dieser Unterrichtseinheit werden die SuS zu ihren eigenen Fitnesstrainer*innen. Basierend auf dem aktuellen Leistungsstand und persönlichen Interessen, setzen sich die Lernenden realistische, messbare und individualisierte Ziele. Anschließend entwerfen sie auf Grundlage der tiefgehenden, trainingswissenschaftlichen Materialinhalte, individuelle Trainingspläne und führen die Trainingseinheiten sowohl im als auch außerhalb des Unterrichts durch. Mithilfe der Vorlage für ein Trainingstagebuch wird der Trainingsfortschritt dokumentiert und regelmäßig reflektiert. Dadurch wird eine nahtlose Verknüpfung zwischen Theorie und Praxis der Trainingslehre geschaffen, mit einem klaren Schwerpunkt auf den konditionellen Fähigkeiten sowie deren Trainierbarkeit.

Ziel ist es, die Jugendlichen zu einem lebenslangen, eigenverantwortlichen Sporttreiben zu befähigen und ihnen die Werkzeuge für eine gesunde Lebensführung an die Hand zu geben. Darüber hinaus vermittelt die Methode des selbstregulierten Lernens wertvolle überfachliche Kompetenzen – wie das systematische Setzen von Zielen, den konstruktiven Umgang mit Hindernissen und die objektive Reflexion von Erfolgen – die sich als prozessorientierte Strategien auf nahezu alle Lebensbereiche anwenden lassen.

Die Unterrichtseinheit kann beliebig mit anderen Inhalten zum Thema Trainingslehre oder Fitness kombiniert oder auch als eigenständige Einheit absolviert werden. Für die Einheit sollte ein Zeitraum von etwa 6-8 Wochen eingeplant werden, damit am Ende auch messbare Fortschritte festzustellen sind. Die Stunde eignet sich für die gymnasiale Oberstufe und kann sowohl mit grundlegenden als auch erhöhten Kursen durchgeführt werden. Insbesondere für erhöhte Kurse bieten sich viele Anknüpfungspunkte zum Thema Trainingslehre oder auch zusätzliche, praktische Fitnessprüfungen an. Die SuS benötigen kein Vorwissen. Dennoch ist es hilfreich, wenn sie im Laufe ihres Lebens bereits mit dem Fitnesssport in Berührung gekommen sind. Gegebenenfalls müssen sich die SuS vorher online inspirieren lassen, um für sie attraktive Ziele in diesem Sportbereich auszumachen.

Das Material umfasst eine animierte PPTX-Datei, welche dazu dient das Thema fachlich einzuleiten und die Aufgabenstellungen + Bewertungskriterien vorzustellen. Dazu kommen jeweils ein editierbarer und druckfertiger Verlaufsplan für die gesamte Einheit, editierbares und druckfertiges Praxismaterial (=Stationskarten und Warm-Up Programme) sowie editierbare und druckfertige Trainingstagebuchseiten. Abschließend kann zur Bewertung, der ebenfalls editierbare Bewertungsbogen als Vorlage verwendet werden.