Die Ruheinsel – Ein Ort zum Entspannen und Kraft tanken

Die Ruheinsel ist ein kreatives Arbeitsblatt zur Förderung von Selbstfürsorge, Achtsamkeit und innerer Ruhe bei Kindern im Vor- und Grundschulalter.

Kinder werden eingeladen, sich einen Ort vorzustellen, an dem sie sich sicher, ruhig und wohl fühlen – ihre ganz persönliche „Insel der Ruhe“. Diesen Ort gestalten sie auf dem Arbeitsblatt mit eigenen Zeichnungen, Farben und Ideen: z. B. mit einer Hängematte, einem Kuscheltier, einem Baumhaus oder leiser Musik. Alles ist erlaubt – wichtig ist nur: Hier darf man ganz bei sich sein und entspannen.

Ziele:

• Förderung der emotionalen Selbstregulation

• Entwicklung von inneren Ruhebildern (sogenannte „innere sichere Orte“)

• Aktivierung der Vorstellungskraft als Ressource bei Unruhe oder Stress

• Schaffung eines positiven Selbstwirksamkeitserlebens („Ich weiß, was mir guttut.“)

Anwendungsmöglichkeiten:

• Einzel- oder Gruppenarbeit: In ruhiger Atmosphäre ausfüllen lassen, z. B. nach einer bewegten Aktivität oder als Einstieg in eine Entspannungseinheit.

• Gesprächsanlass: Was tut dir gut? Was hilft dir, dich zu beruhigen?

• Wiederverwendbar: Die gestaltete Ruheinsel kann laminiert oder abgeheftet und immer wieder angeschaut oder genutzt werden – z. B. im Rückzugsbereich oder bei Bedarf.

• Übung für zu Hause: Eltern können mit ihren Kindern besprechen, wie sie sich auch zu Hause kleine Ruheinseln schaffen können.

Die Ruheinsel hilft Kindern, achtsam mit ihren eigenen Bedürfnissen umzugehen und sich selbst Strategien zur Beruhigung zu erschließen – eine wertvolle Ressource für den Alltag in Schule, Kita und Familie.