„Wenn der Kopf raucht – Stress verstehen und bewältigen“

Unsere Schüler*innen stehen vor einer Vielzahl von Herausforderungen, die Stress auslösen können. Aktuelle Studien zur mentalen Gesundheit von Jugendlichen sind besorgniserregend (z.B. COPSY-Studie 2024). Angesichts dieser Realität ist es für unsere Schüler*innen besonders wichtig, Stress zu verstehen, Strategien zur Bewältigung zu erlernen und dadurch hoffentlich resilienter zu werden und für zukünftige Herausforderungen mental gestärkt. Mit dieser Intention habe ich diese Unterrichtsstunden zum Thema Stress erstellt, als Klassenlehrerin mit meiner 8. Klasse durchgeführt und als sehr ertragreich empfunden. Lohnenswert kann auch eine fächerübergreifende Betrachtung des Themas sein (z.B. mit Bio/Sport).

Dieses Material beinhaltet einen ausführlichen Verlaufsplan (inklusive verschiedener Umsetzungsmöglichkeiten, Links/Tipps zu ergänzenden Materialien, Lösungen/Ergebnissicherungen etc.) und drei dazugehörige Arbeitsblätter jeweils als PDF- und Worddatei.

Je nach Umsetzung sollten dafür 2-4 Unterrichtsstunden eingeplant werden.

Angestrebte Kompetenzen:

Die SuS…

• können typische „Stresssymptome“ (physisch und psychisch) erkennen und beschreiben,
• Eustress/Distress sowie alltäglichen und existentiellen Stress unterscheiden,
• eigene Stressoren identifizieren,
• körperliche Reaktionen verstehen und erklären (biologische Prozesse wie z.B. Adrenalinausschüttung),
• eigene Bewältigungsstrategien „entwickeln“ und
• Stressbewältigungsmethoden entdecken, ausprobieren und evaluieren.