Fit wie die Profis! – Zirkeltraining praktisch umsetzen

Die 5 wichtigsten Produktmerkmale auf einen Blick:

• ✅ 72 Seiten mit 12 praxiserprobten Trainingsprogrammen für die Klassen 1 bis 13
• ✅ Umfassender Theorieteil plus praktische Übungsrundgänge – von Anfänger bis Fortgeschrittene
• ✅ Organisatorische und methodische Hinweise für eine entspannte Unterrichtsphase
• ✅ Aussagekräftige Illustrationen von Scott Krausen zum besseren Verständnis jeder Übung
• ✅ Schnell und ohne großen Aufwand im Sportunterricht umsetzbar

Besonders geeignet für:

• ✅ Lehrkräfte im Fach Sport, die ein effektives und strukturiertes Zirkeltraining mit fertigen Trainingsprogrammen und Stundenbildern umsetzen möchten
• ✅ Lehrkräfte, die Zirkeltraining zum ersten Mal einsetzen – der Theorieteil und die organisatorischen Hinweise ermöglichen einen sicheren Einstieg ins Circuit-Training
• ✅ Lehrkräfte und Übungsleiter im Vereinssport, die praxiserprobte Übungsrundgänge für verschiedene Alters- und Leistungsstufen suchen
• ✅ Schülerinnen und Schüler sowie Eltern, die mit dem enthaltenen Fitnessprogramm für zu Hause eigenständig Kondition und Fitness verbessern möchten

Produktbeschreibung:

Der Praxisband Fit wie die Profis! bietet auf 72 Seiten alles, was Lehrkräfte und Übungsleiter für ein effektives Zirkeltraining im Sportunterricht benötigen. Nach einem fundierten Theorieteil, der erklärt, was unter Fitness zu verstehen ist, das Circuit-Training als Organisationsform vorstellt und wertvolle Überlegungen zur Planung und Durchführung liefert, folgen 12 praxiserprobte Übungsrundgänge von Autor Rudi Lütgeharm. Die Programme sind systematisch aufgebaut und decken alle Leistungsniveaus ab: Vom ersten Üben in Gruppen an 3 Stationen über Übungen an 4 Stationen und Circuittraining für Anfänger bis hin zu Circuittraining für allgemeine Gruppen an 6 und 10 Stationen. Für leistungsstärkere Schülerinnen und Schüler stehen komplexe Übungen für Geübte und Fortgeschrittene bereit. Besondere Varianten umfassen Circuittraining plus Laufübungen, Partnerübungen beim Circuittraining, differenzierte Aufgabenstellungen an jeder Station, ein Programm mit den Schwerpunkten Bauch, Rücken, Schultern und Arme sowie Circuittraining nur mit Bällen. Ergänzt wird der Band durch ein Fitnessprogramm für zu Hause, mit dem Schülerinnen und Schüler eigenständig trainieren können. Alle Übungen werden durch aussagekräftige Illustrationen von Scott Krausen veranschaulicht. Organisatorische und methodische Hinweise sorgen dafür, dass die Unterrichtsphase entspannt und geordnet abläuft. Insbesondere die Hauptmuskelgruppen werden gekräftigt und die Kondition nachhaltig verbessert.

Der Aufbau des Materials:

Der Band umfasst 72 Seiten und gliedert sich in einen Theorieteil mit Wissenswertem zu Fitness, Circuit-Training und Planungshinweisen sowie einen umfangreichen Praxisteil mit 12 Übungsrundgängen. Die Programme sind nach Schwierigkeitsgrad und Stationenanzahl gestaffelt – von 3 bis 10 Stationen. Aussagekräftige Illustrationen erleichtern das Verständnis jeder Übung. Das Material eignet sich für den Sportunterricht in Grundschule und Sekundarstufe, für Sportvereine, Arbeitsgemeinschaften und das Training zu Hause.

Die Themen im Überblick:

Zirkeltraining – Circuit-Training, Stationentraining, Übungsrundgang, Zirkel, Stationsbetrieb; Fitness – Fitnesstraining, körperliche Fitness, Fitnessübungen, Fitnessprogramm, Schüler fit machen; Kondition – Konditionstraining, Ausdauer, Kraft, Belastbarkeit, körperliche Leistungsfähigkeit; Muskelkräftigung – Hauptmuskelgruppen, Bauchmuskulatur, Rückenmuskulatur, Schultern, Arme; Stationentraining – 3 Stationen, 4 Stationen, 6 Stationen, 10 Stationen, Stationsaufbau; Übungsvarianten – Anfänger, Fortgeschrittene, Partnerübungen, Laufübungen, differenzierte Aufgaben, Ballübungen; Organisation und Methodik – Stundenbilder, Planung, Durchführung, methodische Hinweise, Organisationsform; Illustrationen – Übungsdarstellung, Bewegungsabläufe, bildliche Anleitung, Verständnishilfe, Scott Krausen; Training zu Hause – Fitnessprogramm, Eigentraining, Heimtraining, selbstständig trainieren, Übungen ohne Geräte; Partnerübungen und Gruppentraining – kooperatives Training, Teamübungen, Gruppenarbeit, Partnerfitness, soziales Lernen; Sport Grundschule und Sekundarstufe – Sport Klasse 1 bis 13, Sportunterricht, Schulsport, Sportdidaktik, Bewegungsförderung; Unterrichtsmethoden – Stationenlernen, Stundenbilder, Praxismaterial, Sportpraxis, Übungsleiter, Vereinssport

Das erhältst du:

• ✅ 72 Seiten Praxismaterial zum Thema Zirkeltraining für die Klassen 1 bis 13
• ✅ 12 praxiserprobte Übungsrundgänge – von Anfänger bis Fortgeschrittene
• ✅ Fundierter Theorieteil zu Fitness, Circuit-Training und Planung
• ✅ Programme mit 3 bis 10 Stationen für jedes Leistungsniveau
• ✅ Besondere Varianten: Partnerübungen, Laufübungen, Ballübungen und differenzierte Aufgaben
• ✅ Fitnessprogramm für zu Hause – eigenständiges Training ohne Geräte
• ✅ Aussagekräftige Illustrationen zu jeder Übung
• ✅ Organisatorische und methodische Hinweise für einen reibungslosen Ablauf
• ✅ Kräftigung der Hauptmuskelgruppen und Verbesserung der Kondition
• ✅ Sofort einsetzbar für Sportunterricht, Sport-AG, Vereinssport und Training zu Hause

Perfekt für ein strukturiertes Zirkeltraining im Sportunterricht, die gezielte Fitness- und Konditionsförderung aller Alters- und Leistungsstufen und den schnellen und unkomplizierten Einsatz mit fertigen Stundenbildern.

Inhalt: 

- Theorie - Wissenswertes zum Nachlesen

• I. Was versteht man unter Fitness ganz allgemein?
• II. Circuit-Training als Organisationsform
• III. Überlegungen für die Planung und Hinweise zur Durchführung

- Circuittraining in der Praxis – Beispiele für 12 Übungsrundgänge

• Erstes Üben in Gruppen an 3 Stationen
• Üben in Gruppen an 4 verschiedenen Stationen
• Circuittraining für Anfänger an 4 Stationen
• Circuittraining für allgemeine Gruppen/Klassen an 6 Stationen
• Circuittraining für allgemeine Gruppen/Klassen an 10 Stationen
• Circuittraining mit komplexen Übungen für Geübte/Fortgeschrittene an 6 Stationen
• Circuittraining plus Laufübungen an 6 Stationen
• Partnerübungen beim Circuittraining
• Circuittraining mit differenzierten Aufgabenstellungen an jeder Station
• Circuittraining an 6 Stationen mit den Übungsschwerpunkten
• Bauch, Rücken und Schultern sowie Arme
• Circuittraining an 6 Stationen nur mit Bällen
• Zu Hause üben und trainieren – Fitnessprogramm für jedermann

72 Seiten