Eine ganz simple und effektive Achtsamkeitsübung für Kinder ist die 5-4-3-2-1 Methode. Diese Methode hilft den Kindern, sich im Hier und Jetzt zu zentrieren und ihre Sinne zu schärfen. Sie ist super einfach im Klassenzimmer oder anderen Lernorten umzusetzen und ist für die verschiedensten Altersgruppen geeignet. Sie kann mit einzelnen Kindern oder auch mit der gesamten Klassengruppe durchgeführt werden. Sie läuft nach folgendem Schema ab:

5 Dinge sehen: Ermutigt die Kinder dazu, sich bewusst umzuschauen und fünf Dinge in ihrer Umgebung zu identifizieren und benennen.

4 Dinge fühlen/anfassen: Lasst die Kinder vier verschiedene Gegenstände berühren und erkunden, indem sie deren Textur wahrnehmen.

3 Dinge hören: Lenkt die Aufmerksamkeit auf die akustische Umgebung. Die Kinder sollen drei verschiedene Geräusche herausfiltern.

2 Dinge riechen: Ermutigt die Kinder, an zwei unterschiedlichen Dingen zu riechen und sich auf die verschiedenen Gerüche zu konzentrieren.

1 Ding schmecken: Abschließend sollen die Kinder bewusst einen Geschmack wahrnehmen.

Diese Methode kann nicht nur dazu beitragen, die Konzentration zu verbessern, sondern auch den Stresspegel zu senken und die emotionale Regulation zu fördern. Es ist eine großartige Möglichkeit, Achtsamkeit in den Schulalltag zu integrieren und den Schülern dabei zu helfen, sich besser auf ihre Aufgaben zu konzentrieren.

Dieses Material beinhaltet eine Anleitung mit kindgerechten Erklärungen, Tafel- oder Legematerial in zwei unterschiedlichen Größen, Kärtchen, die die Kinder wie Spielsteine bewusst auf die passende Etappe legen können, eine Drehscheibe, um die 5 Etappen durch Manipulation der Reihe nach anzuzeigen, ein Klapp-Puzzle, um die Etappen visuell „abzuhaken“ und zwei Arbeitsblätter, wenn die Methode zusätzlich schriftlich festgehalten werden soll.

Ich wünsche euch viel Spaß mit dem Material !

Eure give_them_wings