„Nie stresuj się” to czasem za mało. Jak pomóc młodemu człowiekowi zrozumieć napięcie i znaleźć własne sposoby radzenia sobie?

„Stres pod lupą” łączy skondensowaną wiedzę psychologiczną z praktycznymi kartami pracy. To materiał, który pomoże rozpocząć rozmowę o stresie, zauważyć sygnały przeciążenia i poszukać dostępnego wsparcia.

Przygotowałam go dla psychologów szkolnych, pedagogów, wychowawców i nauczycieli pracujących z młodzieżą od około 13. roku życia.

Co znajdziesz w środku?

Na 16 stronach A4 czekają:

✦ przystępne wyjaśnienie różnic między stresem mobilizującym a przeciążającym;
✦ wiedza o psychicznych, emocjonalnych i fizycznych objawach stresu;
✦ sposoby wspierania siebie w napięciu i dbania o codzienną regenerację;
✦ uporządkowane drogi pomocy — od rozmowy z zaufaną osobą po wsparcie specjalistyczne;
✦ karty rozpoznawania własnych reakcji, obciążeń i zasobów;
✦ plan na trudniejszy dzień;
✦ wskazówki dla osoby prowadzącej spotkanie.

Trzy ćwiczenia do wypróbowania

• Pięć zmysłów — skierowanie uwagi na to, co dzieje się tu i teraz.
• Oddech w kwadracie — ćwiczenie spokojnego rytmu oddechu z czytelnym diagramem.
• Obłoki myśli — zauważanie myśli bez konieczności podążania za każdą z nich.

Jak możesz wykorzystać pakiet?

Podczas rozmowy indywidualnej, godziny wychowawczej lub zajęć psychoedukacyjnych. Możesz sięgnąć po jedną kartę albo połączyć wybrane treści w krótkie spotkanie.

Pobierz bezpłatnie i wybierz pierwszą kartę do rozmowy z młodzieżą.

Format: PDF • 16 stron A4 • do pobrania i wydruku
Materiał psychoedukacyjny — nie jest narzędziem diagnostycznym.

Magdalena Arciszewska | Psycholog z klasą