¿Qué son?

• Hojas con instrucciones y dibujos diseñados para enseñar a los niños técnicas de respiración y relajación.

¿Qué beneficios ofrecen?

• Reducción del estrés y las rabietas: Ayudan a los niños a manejar sus emociones y a calmarse en momentos de tensión.
• Mejora de la concentración y el aprendizaje: Fomentan la atención plena, lo que facilita el enfoque en las tareas escolares.
• Regulación emocional y desarrollo de la empatía: Permiten a los niños comprender y gestionar sus emociones, así como desarrollar la capacidad de ponerse en el lugar de los demás.

¿Cómo se utilizan en el aula?

• Descarga e imprime las hojas.
• Lee las instrucciones con los estudiantes.
• Realiza los ejercicios de respiración junto con ellos.
• Se pueden utilizar en momentos de transición, antes de un examen, o cuando el profesor lo vea oportuno.

Base científica: Los ejercicios se basan en los beneficios comprobados de la respiración consciente:

• Activación del sistema parasimpático ("nervio de la calma"), que reduce el estrés

• Mejora de la concentración mediante patrones de respiración controlada

• Reducción de hormonas del estrés como el cortisol

• Apoyo a la estabilidad emocional y la autorregulación