Los docentes estamos sometidos a mucha presión o estrés y más en los tiempos que vivimos. Está demostrado que nuestro estado emocional afecta al ambiente de la clase y a la relación con nuestros alumnos, así como a su rendimiento, y aunque se habla mucho de educación emocional, es necesario que el bienestar emocional de los docentes también sea atendido, y no sólo el de los niños, ya que son los pilares y guías de sus niños.

Con este plan de mindfulness no sólo te introducirás en el mundo de la meditación y su puesta en práctica, sino que también entrenarás tu cerebro hacia la calma y la serenidad, trabajando la respiración, el foco de atención hacia pensamientos positivos y la visualización. 

Es importante ser constante ya que para ver resultados, es imprescindible entrenar al cerebro al menos 5 minutos al día, como hacemos con nuestro cuerpo en un gimnasio. Aquí lo que entrenamos es la atención y la respiración profunda para inducir a la calma. Aunque es normal sentirse mal y además todas las emociones son necesarias y válidas ya que es parte inherente del ser humano, por lo que hay que aceptarlas para aprender, pero que no manejen nuestra vida o perjudiquen a nuestro bienestar emocional.

Espero que lo disfrutes y sobre todo te ayude a estar más calmado y tranquilo. Además lo podrás utilizar si te ocurre algo en el colegio en cualquier momento, solamente con la respiración profunda y la visualización ya funciona. 

Un abrazo, Marisol