Este recurso contiene 20 tarjetas de calma y educación emocional, pensadas para trabajar en tutoría, inicio o cierre de sesión, tanto en Educación Primaria como en Secundaria.

Las tarjetas funcionan como pequeños rituales guiados de 5–10 minutos que ayudan al alumnado a:

• regularse emocionalmente
• bajar el nivel de activación o ansiedad
• desarrollar una relación más amable consigo mismo

• mejorar el clima de aula

Cada tarjeta está lista para usar y ofrece una estructura clara:

• Inicio: postura y preparación
• Desarrollo: respiración, escáner corporal, visualización o atención plena

• Cierre: vuelta progresiva al momento presente y transferencia al día a día

• El material se organiza en:

  • 10 tarjetas de meditación guiada y relajación general, centradas en la respiración, la atención plena, el escáner corporal y el cierre consciente.

  • 10 tarjetas con una intención emocional concreta, como autoestima, autorregulación, respeto, confianza, gratitud, relación con el cuerpo y gestión emocional.

No se requiere experiencia previa en meditación.
Las actividades no se evalúan ni obligan a compartir experiencias personales, favoreciendo un espacio seguro y respetuoso.

Ideal para: 

• tutoría
• educación emocional
• convivencia
• bienestar y clima de aula

Formato pensado para imprimir o usar en tarjetas.