Objetivo:

Este paquete de 9 meditaciones guiadas está diseñado para ayudar a adolescentes (12-18 años) a:
✅ Gestionar el estrés académico y social.
✅ Mejorar la concentración (útil para estudios y exámenes).
✅ Regular emociones intensas (ansiedad, frustración, tristeza).
✅ Dormir mejor con técnicas de relajación.
✅ Fortalecer la autoestima y autoconocimiento.

¿Cómo se utilizan?

1. Formato: PDF.

2. Duración: 5 minutos por sesión (ideal para rutinas cortas entre clases).

3. Accesibilidad: Lenguaje cercano, sin términos espirituales complejos. Incluye ejemplos cotidianos (ej: "Imagina que tus preocupaciones son nubes que se alejan").

4. Uso individual o grupal: Perfecto para aulas, terapias o en casa.

   Temáticas de las 10 meditaciones:

   1.    Reset Mental: 5 min para volver a cero   
   2.    Modo Avión: Desconectar del estrés 
   3.    Inmune a los rumores
   4.    Focus Mode: Concentración en 7 minutos 
   5.    Sleep Mode: Dormir mejor    
   6.    No es personal: Gestionar el enfado    
   7.    Sin pánico: Antes de un examen   
   8.    Fuera máscaras: Aceptar cómo soy   
   9.    El arte de no procrastinar: botón de inicio