¿Qué son estas 40 tarjetas de técnicas de respiración consciente?

• Son tarjetas diseñadas para enseñar a los niños técnicas de respiración consciente, ayudándoles a gestionar emociones, calmar la ansiedad y mejorar la concentración.

¿Qué beneficios ofrecen?

• Ayudan a los niños a gestionar sus emociones.
• Calman la ansiedad.
• Mejoran la concentración.
• Proporcionan una herramienta práctica y efectiva para la autorregulación.

¿Qué incluye el material?

• 40 tarjetas con técnicas de respiración: Cada tarjeta presenta una técnica sencilla y divertida, con instrucciones claras y visuales atractivas.

¿Para quiénes son ideales estas tarjetas?

• Maestros/as de primaria.
• Orientadores escolares.
• Psicólogos infantiles.
• Terapeutas.
• Padres.

¿Cómo se utilizan en el aula o en casa?

• Sesiones individuales: Utiliza las tarjetas en sesiones de orientación individual con niños que necesiten trabajar en la gestión emocional.
• Grupos pequeños: Realiza actividades grupales para enseñar técnicas de respiración consciente a grupos de niños.
• Actividades en el aula: Integra las tarjetas en la rutina diaria del aula para promover la calma y la concentración.
• Uso en casa: Los padres pueden utilizar las tarjetas para practicar técnicas de respiración con sus hijos en casa.
• Rincón de la calma: Se puede utilizar como parte de un rincón de la calma.
• Inicio del día: Se puede usar como actividad para empezar el día.
• Retomar la calma: Se puede usar como actividad para retomar la calma después de un momento de gran actividad o estrés.

¿Qué se logra?

• Los niños aprenden a utilizar la respiración consciente como herramienta de autorregulación.
• Los niños desarrollan habilidades para manejar el estrés y la ansiedad.
• Se crea un ambiente de aula más tranquilo y armonioso.

Base científica: Los ejercicios se basan en los beneficios comprobados de la respiración consciente:

• Activación del sistema parasimpático ("nervio de la calma"), que reduce el estrés

• Mejora de la concentración mediante patrones de respiración controlada

• Reducción de hormonas del estrés como el cortisol

• Apoyo a la estabilidad emocional y la autorregulación