¿Para qué edades están recomendadas estas prácticas de respiración?

• Edad recomendada: 6 a 12 años.

¿Qué son estas prácticas de respiración?

• Son ejercicios multisensoriales diseñados para ayudar a los niños a aprender y practicar la respiración consciente.
• Cada práctica se desglosa en aplicación visual/imaginación, auditiva y de movimiento.

¿Qué beneficios ofrecen?

• Ayudan a los niños a comprender y practicar la respiración consciente de manera efectiva.
• Hacen que la respiración, un concepto abstracto, sea más accesible y concreta.
• Proporcionan una variedad de ejercicios para diferentes preferencias sensoriales.
• Fomentan la relajación y la calma.
• Ayudan a los niños a gestionar el estrés y la ansiedad.

¿Qué incluye este material?

• Respiración de la flor mágica.
• Respiración del globo aerostático.
• Respiración del león.
• Respiración de las estrellas fugaces.
• Respiración del cohete espacial.
• Respiración de la abeja.
• Respiración de la constelación.
• Respiración de la serpiente.
• Respiración del océano.

¿Cómo se utilizan en el aula o en casa?

• Se pueden utilizar estas prácticas de respiración como parte de un kit de herramientas de calma.
• Se pueden realizar al inicio o al final de la jornada, o en momentos de transición.
• Se pueden utilizar para ayudar a los niños a calmarse y concentrarse antes de una actividad.
• Se pueden utilizar como parte de un rincón de calma en el aula.
• Se puede usar en un momento del día en el que los niños necesiten relajación, o para fomentar la concentración antes de alguna actividad.

¿Qué se logra?

• Los niños aprenden a practicar la respiración consciente de manera efectiva.
• Los niños desarrollan habilidades de autorregulación emocional.
• Los niños experimentan una sensación de calma y bienestar.

Base científica: Los ejercicios se basan en los beneficios comprobados de la respiración consciente:

• Activación del sistema parasimpático ("nervio de la calma"), que reduce el estrés

• Mejora de la concentración mediante patrones de respiración controlada

• Reducción de hormonas del estrés como el cortisol

• Apoyo a la estabilidad emocional y la autorregulación