Bei dieser Selbstreflektionsübung geht es mir darum, dass die Kinder kurz innehalten, ganz bei sich selbst ankommen und sich bewusst in den Moment hineinfühlen.

Das gezielte Überdenken ,,„Wer bin ich“`` und „,,Wer möchte ich sein`` ist für mich ausschlaggebend für ein angenehmes Miteinander.

Nur wer sich selbst wirklich spürt, kann auch offen für die Gefühle anderer sein.

Tipps:

Wenn ich mit dem Journaling starte, dann gehe ich zuerst mit den Kindern die Aufgaben gemeinsam Punkt für Punkt durch. Besonders die Atemübungen sind mir wichtig, denn nur bei korrekter Ausübung erfüllen sie ihren Zweck:

Ausgeglichenheit, Leichtigkeit, Zufriedenheit,…

Atemübung1:

Wir üben zuerst gemeinsam an der Tafel:

Bei der Nr.1 atmen wir tief ein und ziehen dabei langsam den Kreidestrich zur Nr.2. Von dort aus atmen wir wieder langsam aus und gehen zur Nr.3 u.s.w.

Atemübung2:

Das ,,Aaaaa`` soll tief aus dem Bauchraum kommen, mit weit geöffnetem Mund. Bei der Intonation ,,Uuuuu`` ist eine Vibration im Brustraum zu spüren und bei ,,Mmmm`` im Kopfbereich.

Ich befrage die Kinder hierbei auch immer:,, Wo spürt ihr diesen Laut?``

Die abendlichen Übungen verlangen anfangs noch ein wenig Unterstützung von zuhause, aber später schaffen das die Kinder auch ganz alleine.