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Der siebzehnte Plan für ein Leichtathletik-Hometraining.
Die Fitnessübungen der Woche sind Igelcrunch, Pendelgang und Trockenschwimmer.
Der Schwerpunkt liegt diese Woche auf dem Ausdauertraining. Es gibt eine Aufgabencheckliste für einen Waldlauf.
Zum Abschluss gibt es noch eine Bastelaufgabe. Es gibt eine Anleitung zum Basteln von einer Rassel aus einer Klopapierrolle.
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