Du suchst nach einer spannenden Möglichkeit, Dehnübungen in deinen Sportunterricht zu integrieren? Mit diesem Materialpaket lernen deine Schüler*innen nicht nur verschiedene Dehnungen kennen, sondern entwickeln auch ein besseres Körpergefühl und verstehen, welche Muskeln sie dabei dehnen. Es ist perfekt für die Stationenarbeit oder den Einsatz im Plenum mit anschließender Reflexion geeignet. Auch kann es als Ritual dienen, dass jede Stunde einzelne Kinder Dehnübungen präsentieren. Dieses Material bietet dir:

• **9 Stationskarten** mit klar beschriebenen Dehnübungen, die deine Schüler*innen selbstständig ausführen können.

• **9 passende Reflexionskarten**, die gezielt die Frage "Welcher Muskel wird gedehnt?" aufgreifen und die Körperwahrnehmung schulen.

• **Körperzeichnungen zum Selbstausmalen**, um das Verständnis der Muskulatur spielerisch zu vertiefen.

• Einen **ausführlichen Stundenentwurf** für eine 45-minütige Sportstunde, der dir eine klare Struktur und Ideen für den Ablauf gibt.

• **Differenzierungsmöglichkeiten** für leistungsstärkere und leistungsschwächere Schüler*innen, damit alle optimal gefördert werden.

Du kannst das Material ganz flexibel einsetzen, zum Beispiel als:

• **Gemeinsamen Dehnkreis** im Plenum, bei dem ihr die Übungen zusammen macht.

• **Stationenarbeit**, bei der deine Schüler*innen selbstständig die verschiedenen Dehnungen erkunden.

• **Partneraufgabe**, um gemeinsam Muskeln zu erraten und die Dehnung bewusst zu spüren.

• **Zirkeltraining** mit wechselnden Dehnübungen.

• **Einzelarbeit**, bei der jede*r Schüler*in in eigenem Tempo die Stationen durchläuft.

• Eine spannende Möglichkeit, bei der die Kinder eine **Dehnübung vor der Klasse präsentieren** und ihr gemeinsam die gedehnten Muskeln besprecht.

Mit diesem Material förderst du bei deinen Schüler*innen folgende wichtige Kompetenzen:

• Sie **verstehen**, wie wichtig das **Aufwärmen vor dem Dehnen** ist.

• Sie **führen Dehnübungen langsam und kontrolliert** aus und **vermeiden wippende Bewegungen**.

• Sie **lernen**, die Dehnung so zu dosieren, dass sie ein **leichtes Ziehen** spüren, aber **keinen Schmerz**.

• Sie **benennen** verschiedene Körperbereiche und **wissen**, welche Muskeln sie dabei dehnen.

• Sie **entwickeln** eine bewusste Wahrnehmung für **Spannung und Dehnung** im eigenen Körper.