KURZ. DURCHATMEN. WEITER.

10 Mini-Selfcare-Karten für turbulente Schultage

Die Pause war keine Pause.
Das Elterngespräch hängt dir noch nach.
Die To-do-Liste wächst.
Und eigentlich wolltest du vor zwanzig Minuten längst zu Hause sein.

Kommt dir bekannt vor?

Selfcare im Schulalltag muss nicht bedeuten, dass du noch eine neue Routine, Challenge oder Aufgabe brauchst.

Manchmal reichen drei Atemzüge, zwei Minuten Ruhe oder ein Gedanke, der dich wieder kurz zu dir bringt.

Genau dafür sind diese Karten da. ♡

DAS ERWARTET DICH

♡ 10 Selfcare-Karten für typische Situationen im Schulalltag

Von „Wenn du gerade genervt bist“ über „Die Liste wird immer länger“ bis zu „Freitag. Fertig.“

Jede Karte enthält:

• eine typische Situation aus dem Lehreralltag
• einen kurzen Satz für dich selbst
• eine sofort umsetzbare Mini-Aktion
• einen kleinen MINI-MOMENT zum Mitnehmen

♡ 2 Bonuskarten

„Meine Karte für heute“ hilft dir kurz zu überlegen: Was brauche ich gerade – und was darf heute warten?

Mit „Mein Feierabend-Ritual“ kannst du den Schultag bewusst beenden, statt ihn gedanklich mit nach Hause zu nehmen.

♡ Klaras 5-Minuten-Notfallplan

Für die Tage, an denen einfach alles zu viel ist:

STOPP – ATMEN – SORTIEREN – VERSORGEN – WEITER ODER FEIERABEND

Ein kleiner Notfallplan zum Ausfüllen und Durchatmen.

AUSDRUCKEN. AUSSCHNEIDEN. MITNEHMEN.

Du kannst die Karten ausschneiden und …

• auf dein Pult stellen
• an die Pinnwand hängen
• in deinen Kalender legen
• zwischen deine Unterrichtsunterlagen stecken
• oder einfach die Karte auswählen, die du gerade brauchst.

Du musst nicht alle zehn nutzen.

Du musst nichts abhaken.

Und du musst daraus bitte kein neues Selfcare-Projekt machen. 😉

Eine Karte. Ein kurzer Moment. Das reicht.

Kurz. Durchatmen. Weiter.

Klara Stark | Chaos, Kaffee & Klassenzimmer