Mit der Theo-Gefühlewelt-Schildkrötenatmung lernen Kinder eine einfache Atemübung kennen, die ihnen dabei helfen kann, zur Ruhe zu kommen, kurz innezuhalten und ihre Gefühle bewusster wahrzunehmen.

Theo zeigt den Kindern die Atemübung Schritt für Schritt: langsam einatmen, kurz innehalten und anschließend langsam und länger ausatmen. Die angegebenen Zählzeiten geben Orientierung und dürfen individuell an das Kind angepasst werden. Die Übung kann zunächst gemeinsam in ruhigen Situationen eingeübt werden, damit sie dem Kind später auch in emotional herausfordernden Momenten vertraut ist.

Dabei geht es ausdrücklich nicht darum, Wut, Angst, Traurigkeit oder Aufregung „wegzuatmen“. Die Schildkrötenatmung verändert Gefühle nicht. Sie schenkt dem Kind einen kleinen Moment der Ruhe, in dem es wahrnehmen kann, was es gerade fühlt und was es als Nächstes braucht.

Das Material fördert:

• Ruhe und Entspannung,

• die bewusste Wahrnehmung des eigenen Atems,

• Selbstregulation und Konzentration,

• die Wahrnehmung und den Umgang mit Gefühlen,

• das Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit,

• kleine bewusste Pausen in emotionalen Situationen.

Einsatzmöglichkeiten:

• Kindergarten

• Vorschule

• Grundschule

• pädagogische Einzel- und Gruppenarbeit

• Morgenkreis oder Start in den Tag

• nach aufregenden Situationen

• bei Wut, Angst, Traurigkeit oder Aufregung

• vor Übergängen und Ruhephasen

• zur Entspannung nach Bewegung

• als kleine Auszeit zwischendurch

• zu Hause gemeinsam mit den Eltern

Das erhalten Sie:

• 1 kindgerecht gestaltete Anleitung zur Schildkrötenatmung

• 1 ausführliche Anleitung für Pädagog:innen und Eltern

• 1 kindgerechte Einführung in die Schildkrötenatmung und den Umgang mit Gefühlen

• Hinweise zu Einsatzmöglichkeiten und Variationen

• sofort einsetzbares Material zum Ausdrucken.

Die Atemübung besteht aus drei leicht verständlichen Schritten:

1. Langsam einatmen – 1 … 2 … 3 … 4

2. Kurz innehalten – 1 … 2 … 3 … 4

3. Langsam ausatmen – 1 … 2 … 3 … 4 … 5 … 6 … 7 … 8

Die Zählzeiten sind bewusst als Orientierung gedacht. Sie können an Alter, Atemrhythmus und Bedürfnisse des einzelnen Kindes angepasst werden.

Die begleitende Anleitung unterstützt Pädagog:innen und Eltern dabei, die Schildkrötenatmung gemeinsam mit Kindern einzuführen und regelmäßig in ruhigen Momenten zu üben. Sie enthält konkrete Einsatzmöglichkeiten, Hinweise zur Begleitung sowie Variationen der Übung.

Die Schildkrötenatmung ist Teil der Materialreihe „Theo – Gefühlewelt“ und lässt sich mit weiteren Materialien rund um Gefühle, Selbstwahrnehmung und Selbstregulation verbinden.

💚 Denn jedes Kind soll wissen:

Ich darf fühlen, was ich fühle.
Ich darf mir einen Moment Zeit nehmen.
Mein Atem ist immer da.

Die Produkte aus der Theo-Gefühlewelt eignen sich für den Einsatz im Kindergarten, in der Vorschule, in der Grundschule sowie in der pädagogischen Einzel- und Gruppenarbeit.

Theo begleitet Kinder mit einer einfachen, aber wichtigen Botschaft:

„Dein Atem ist immer da. Er gibt dir Ruhe, Kraft und Mut.“