Entdecke „Zeit für mich“ – ein liebevoll gestaltetes Heft, das deine Lehrer*innen dabei unterstützt, im oft hektischen Schulalltag innezuhalten. Es hilft, Gedanken zu sortieren, Gefühle wahrzunehmen und neue, stärkende Perspektiven zu gewinnen. Dieses Material fördert auf sanfte Weise Selbstreflexion, Achtsamkeit und das Vertrauen in den eigenen Weg.

Was dich erwartet:

• Innehalten & Achtsamkeit: Du lernst, dich bewusst Zeit für dich zu nehmen, zur Ruhe zu kommen und im Moment anzukommen.

• Wahrnehmen & Reflektieren: Übe deine Gefühle, Gedanken und Bedürfnisse zu erkennen und zu verstehen, was Dir guttut.

• Loslassen & Entlasten: Das Heft hilft dabei, Belastendes loszulassen und sich von Dingen zu befreien, die nicht mehr dienlich sind.

• Stolz sein & Selbstwert stärken: Entdecke deine Erfolge, feiere kleine und große Schritte und stärke so Selbstvertrauen.

• Neue Wege sehen & Perspektiven entwickeln: Du wirst ermutigt, offen für neue Ideen und Möglichkeiten zu sein und deinen ganz persönlichen Weg zu gestalten.

So nutzt ihr das Heft am besten:

• Regelmäßige Pausen: Das Material ist für den flexiblen Einsatz gedacht – auch für kurze Auszeiten von nur 10 Minuten

• Eigenes Tempo: Arbeite in Deinem eigenen Tempo; es gibt kein Richtig oder Falsch.

• Kreativer Ausdruck: Schreiben, malen oder kritzeln – alles ist erlaubt, um Gedanken und Gefühlen Ausdruck zu verleihen.

• Wiederkehrende Impulse: Die Seiten laden dazu ein, immer wieder zurückzukehren und neue Einsichten zu gewinnen.

Mit diesem Material fördern:

• Selbstreflexion: Lernen, eigene Gedanken, Gefühle und Handlungen zu hinterfragen und besser zu verstehen.

• Achtsamkeit: Entwickle ein bewussteres Erleben des Hier und Jetzt und Deiner inneren Prozesse.

• Emotionsregulation: Übe, eigene Gefühle zu erkennen und konstruktiv mit ihnen umzugehen.

• Selbstwirksamkeit: Särke das Vertrauen in Deine eigenen Fähigkeiten und in die Gestaltung Deines Lebensweges.

• Resilienz: Baue innere Widerstandsfähigkeit gegenüber Herausforderungen auf.

• Perspektivwechsel: Lerne, Situationen aus verschiedenen Blickwinkeln zu betrachten und neue Lösungen zu finden.

• Selbstfürsorge: Erkenne die Bedeutung von Pausen und Momenten der Achtsamkeit für DEIN WOHLBEFINDEN.