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Entdecke „Zeit für mich“ – ein liebevoll gestaltetes Heft, das deine Lehrer*innen dabei unterstützt, im oft hektischen Schulalltag innezuhalten. Es hilft, Gedanken zu sortieren, Gefühle wahrzunehmen und neue, stärkende Perspektiven zu gewinnen. Dieses Material fördert auf sanfte Weise Selbstreflexion, Achtsamkeit und das Vertrauen in den eigenen Weg.
Innehalten & Achtsamkeit: Du lernst, dich bewusst Zeit für dich zu nehmen, zur Ruhe zu kommen und im Moment anzukommen.
Wahrnehmen & Reflektieren: Übe deine Gefühle, Gedanken und Bedürfnisse zu erkennen und zu verstehen, was Dir guttut.
Loslassen & Entlasten: Das Heft hilft dabei, Belastendes loszulassen und sich von Dingen zu befreien, die nicht mehr dienlich sind.
Stolz sein & Selbstwert stärken: Entdecke deine Erfolge, feiere kleine und große Schritte und stärke so Selbstvertrauen.
Neue Wege sehen & Perspektiven entwickeln: Du wirst ermutigt, offen für neue Ideen und Möglichkeiten zu sein und deinen ganz persönlichen Weg zu gestalten.
Regelmäßige Pausen: Das Material ist für den flexiblen Einsatz gedacht – auch für kurze Auszeiten von nur 10 Minuten
Eigenes Tempo: Arbeite in Deinem eigenen Tempo; es gibt kein Richtig oder Falsch.
Kreativer Ausdruck: Schreiben, malen oder kritzeln – alles ist erlaubt, um Gedanken und Gefühlen Ausdruck zu verleihen.
Wiederkehrende Impulse: Die Seiten laden dazu ein, immer wieder zurückzukehren und neue Einsichten zu gewinnen.
Selbstreflexion: Lernen, eigene Gedanken, Gefühle und Handlungen zu hinterfragen und besser zu verstehen.
Achtsamkeit: Entwickle ein bewussteres Erleben des Hier und Jetzt und Deiner inneren Prozesse.
Emotionsregulation: Übe, eigene Gefühle zu erkennen und konstruktiv mit ihnen umzugehen.
Selbstwirksamkeit: Särke das Vertrauen in Deine eigenen Fähigkeiten und in die Gestaltung Deines Lebensweges.
Resilienz: Baue innere Widerstandsfähigkeit gegenüber Herausforderungen auf.
Perspektivwechsel: Lerne, Situationen aus verschiedenen Blickwinkeln zu betrachten und neue Lösungen zu finden.
Selbstfürsorge: Erkenne die Bedeutung von Pausen und Momenten der Achtsamkeit für DEIN WOHLBEFINDEN.
Unterricht vorbereiten – und sich selbst dabei nicht vergessenDer Schultag ist voll genug. Noch schnell die nächste Stunde vorbereiten, an Material denken, tausend Kleinigkeiten im Kopf behalten – und irgendwo dazwischen sollte eigentlich auch noch ein bisschen Zeit für einen selbst übrig bleiben.Genau dafür ist dieses Bundle gedacht.Mit demUnterrichts-Planerkannst du deine Stunde übersichtlich vorbereiten: Was möchte ich erreichen? Was brauche ich? Was muss vorher erledigt werden? Alles an einem Ort, statt auf fünf Zetteln und noch drei Gedanken im Kopf.Der Planer hilft dir dabei:deine Unterrichtsstunde übersichtlich zu strukturierenZiele, Ablauf und Vorbereitung im Blick zu behaltenwichtige Gedanken direkt festzuhaltenweniger gleichzeitig im Kopf haben zu müssen„Zeit für mich“dreht den Blick einmal um. Nicht auf die nächste Stunde oder die nächste Aufgabe, sondern auf dich: Was tut mir gut? Was kostet gerade Kraft? Was möchte ich vielleicht anders machen? Kleine Impulse helfen beim Nachdenken, ohne daraus gleich das nächste große Projekt zu machen.Du kannst die Seiten nutzen, um:kurz aus dem Schulalltag auszusteigenGedanken zu sortierenfestzuhalten, was gerade gut läuftherauszufinden, was du vielleicht verändern möchtestdir ganz bewusst ein bisschen Zeit für dich zu nehmenUnd die12 motivierenden Sprüchesind für die Tage da, an denen es gar keinen Plan braucht. Einfach einen Spruch auswählen, als Bildschirmschoner nutzen, ausdrucken oder irgendwo hinhängen – als kleine Erinnerung zwischendurch.Die Sprüche kannst du zum Beispiel:als Bildschirmschoner verwendenausdrucken und aufhängenan den Schreibtisch legenimmer wieder wechselnoder einfach für einen kleinen guten Moment zwischendurch nutzenDrei Materialien für drei ganz normale Situationen im Lehreralltag:Planen, wenn etwas vorbereitet werden muss.Nachdenken, wenn der Kopf voll ist.Und manchmal einfach einen netten Satz gebrauchen können.Alles ist sofort einsetzbar und im gleichen ruhigen Design gestaltet.Denn Schule braucht Vorbereitung. Aber nicht jede freie Minute.
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