Lektion „Morgen, Ernährung und Spaziergänge — drei Stützen eines stabilen Tages"
Druckvorlage für Eltern und Kinder über Morgenroutinen, Ernährung und Bewegung

Kommt Ihnen das bekannt vor: Sie wachen auf — und greifen sofort zum Handy? Sie möchten Ihre Ernährung umstellen, aber schon der Gedanke daran erschöpft Sie, noch bevor Sie den ersten Schritt gemacht haben? Und ein Spaziergang fühlt sich wie reine Zeitverschwendung an, wenn Sie ohnehin nichts schaffen?

Diese Lektion erklärt in einfachen Worten, warum ein stabiler Alltag nicht mit großen Entscheidungen beginnt, sondern mit drei kleinen täglichen Stützen — Morgen, Ernährung und Bewegung.

Was ist enthalten:

• Eine lebendige Metapher-Geschichte (der Garten, der morgens gegossen wird)

• 4 große Ideen mit einfachen physiologischen Erklärungen

• Ein Morgenritual ohne Handy — Schritt für Schritt

• Spiele: „Spaziergangssäckchen" und „Geschmacksdetektiv"

• Test „Fakt oder Fiktion?" — 10 Fragen

• Reflexion und Hausaufgabe

Im Set enthalten — 3 druckfertige Anhänge:

• Tagebuch der drei Stützen für eine Woche (Tabelle)

• Karten für das Spiel „Spaziergangssäckchen"

• Taschenkarte „Morgenritual ohne Handy"

Format: PDF, 4 Seiten, zu Hause ausdruckbar (Schwarz-Weiß-Druck)

Für wen: Eltern, die sanft neue Morgengewohnheiten in der Familie einführen möchten; Erzieher:innen und Psycholog:innen, die mit Kindern an Stressresilienz arbeiten.