Dieser Spickzettel fasst die wesentlichen Aspekte eines effektiven Aufwärmens zusammen und erklärt, warum eine strukturierte Vorbereitung vor dem Sport notwendig ist. Er vermittelt, welche physiologischen Prozesse beim Aufwärmen ablaufen und wie die Muskulatur, das Herz-Kreislauf-System und die Beweglichkeit gezielt vorbereitet werden. Der Spickzettel zeigt praktische Aufwärmübungen und gibt Orientierung über Dauer und Intensität einer sinnvollen Aufwärmphase. Schülerinnen und Schüler erhalten damit einen Überblick über die Planung und Umsetzung eines verletzungspräventiven Trainingsbeginns und können diesen eigenverantwortlich in Sportstunden umsetzen.