Dieses Material enthält sechs kurze, leicht umsetzbare Übungen, die Lehrkräften helfen, im Unterricht schnell mehr Ruhe, Fokus und Präsenz zu schaffen. Alle Übungen sind ohne Vorbereitung einsetzbar, dauern nur wenige Minuten und eignen sich für jede Klassenstufe. Die Methoden fördern Achtsamkeit, Körperwahrnehmung und Konzentration – ideal für Übergänge, nach bewegten Phasen oder als kleine Entspannungsinseln im Schulalltag. Die klar formulierten Anleitungen unterstützen Lehrkräfte dabei, Routinen aufzubauen, die das Lernklima verbessern und Schülerinnen und Schülern helfen, wieder bei sich anzukommen.