Entdecke mit diesem Material eine wertvolle Ressource für mehr Achtsamkeit und eine positive Perspektive im Schulalltag deiner Schüler*innen der Oberstufe. Die fünf kurzen, aber wirkungsvollen Übungen helfen dabei, das Wohlbefinden zu stärken und den Blick auf das Positive zu lenken. Du kannst sie flexibel in deinen Unterricht integrieren, zum Beispiel als Einstieg, Abschluss oder als kurze Pause.

Was dich in diesem Material erwartet:

• Drei gute Dinge: Deine Schüler*innen reflektieren über positive Erlebnisse des Tages oder Vortages. Sie identifizieren drei gute Dinge und begründen, warum diese positiv waren. Dazu gibt es passende Reflexionsfragen, die zum tieferen Nachdenken anregen.
• Wofür ich dankbar bin: Diese Übung fördert Dankbarkeit. Schüler*innen überlegen, wofür sie dankbar sind – seien es Menschen, besondere Momente oder eigene Eigenschaften – und notieren dies. Auch hier unterstützen Reflexionsfragen den Prozess.
• Meine Stärken: Hier erstellen Schüler*innen eine Mindmap ihrer Stärken. Sie erkennen und benennen ihre Eigenschaften, Fähigkeiten und Talente. Die Übung hilft ihnen, sich ihrer eigenen Potenziale bewusst zu werden.
• Ein Kompliment an mich selbst: Schüler*innen lernen, sich selbst wertzuschätzen. Sie formulieren ein Kompliment an sich selbst, basierend auf kürzlichen Erfolgen oder positiven Eigenschaften. Satzanfänge erleichtern den Einstieg.
• Positive Erinnerungen: Diese Übung lädt dazu ein, schöne Momente bewusst zu erinnern. Schüler*innen beschreiben eine positive Erinnerung detailliert und reflektieren, was sie besonders gemacht hat.

Deine Schüler*innen werden folgende Kompetenzen erwerben oder verbessern:

• Förderung der Selbstreflexion: Sie lernen, ihre Gedanken und Gefühle bewusst wahrzunehmen und zu analysieren.
• Stärkung einer positiven Denkweise: Sie üben, den Fokus auf positive Erlebnisse und Aspekte ihres Lebens zu richten.
• Entwicklung von Dankbarkeit: Das Material hilft, Dankbarkeit für kleine und große Dinge im Alltag zu erkennen und zu spüren.
• Erhöhung des Selbstbewusstseins: Schüler*innen identifizieren und würdigen ihre eigenen Stärken und Erfolge.
• Verbesserung der Achtsamkeit: Die Übungen unterstützen dabei, im Hier und Jetzt präsenter zu sein und Momente bewusster zu erleben.