Mit diesem Material entdecken deine Schüler*innen der Oberstufe, wie sie Stress im Schulalltag besser verstehen und aktiv damit umgehen können. Fünf kurze, praxiserprobte Übungen fördern ihre Achtsamkeit und Resilienz.

Das erwartet dich und deine Schüler*innen:

• Mein Stressbarometer: Deine Schüler*innen lernen, ihr persönliches Stresslevel einzuschätzen und typische Stresssituationen sowie erste Warnsignale zu erkennen.
• Stress im Körper: Sie spüren nach, wo und wie sich Stress körperlich äußert, und entwickeln ein besseres Körpergefühl für Anspannung, Druck oder Wärme.
• Stressauslöser: Gemeinsam identifiziert ihr häufige Stressoren und persönliche Auslöser wie Zeitdruck, Prüfungsangst oder den Vergleich mit anderen, um diese bewusst wahrzunehmen.
• Gedanken vs. Fakten: Eine Übung hilft deinen Schüler*innen, ihre Gedanken kritisch zu hinterfragen und zwischen Tatsachen und Vermutungen zu unterscheiden, um neue Perspektiven zu gewinnen.
• Stress in Prüfungen: Sie reflektieren Prüfungsstress, entwickeln individuelle Strategien für mehr Ruhe und Sicherheit und planen konkrete Schritte für zukünftige Prüfungssituationen.

Deine Schüler*innen erwerben oder verbessern mit diesem Material wichtige Kompetenzen:

• Sie entwickeln ein geschärftes Selbstbewusstsein für ihre individuellen Stressreaktionen und Warnsignale.
• Sie lernen, Stressoren zu identifizieren und deren Auswirkungen auf Körper und Geist zu verstehen.
• Sie üben, Gedanken kritisch zu prüfen und negative Denkmuster zu durchbrechen, um gelassener zu reagieren.
• Sie erarbeiten individuelle Bewältigungsstrategien für den Umgang mit Stress, besonders in herausfordernden Prüfungssituationen.
• Sie stärken ihre Achtsamkeit und Resilienz, um den Schulalltag entspannter zu meistern.