Das Arbeitsblatt „Das Kontrollfenster“ unterstützt dabei, innere Anspannung zu reduzieren, indem klar unterschieden wird zwischen dem, was wir beeinflussen können, und dem, was außerhalb unserer Kontrolle liegt.

In einem ersten Schritt werden Gedanken, Gefühle und Situationen übersichtlich in zwei Bereiche eingeordnet: „In meiner Kontrolle“ (im Fenster) und „Außerhalb meiner Kontrolle“ (außerhalb des Fensters). Diese einfache Struktur schafft sofort Klarheit und Entlastung.

Anschließend begleiten gezielte Reflexionsfragen durch einen vertieften Prozess. Sie fördern die Körperwahrnehmung, machen unbewusste Kontrollmuster sichtbar und helfen, Überverantwortung zu erkennen. Der Fokus liegt darauf, die eigene Energie wieder auf das zu lenken, was tatsächlich beeinflussbar ist – und alles andere Schritt für Schritt loszulassen.

Ziel der Unterlage

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