Beratung - Umgang mit starken Gefühlen

Nicht die Wut ist das Problem, sondern der Umgang mit ihr.Wut verstehen und gut mit ihr umgehen:Dieses Workbook unterstützt dabei, Wut besser zu verstehen, frühzeitig zu erkennen und konstruktiv mit ihr umzugehen. Wut ist ein normales und wichtiges Gefühl – sie zeigt Grenzen, Bedürfnisse und Ungerechtigkeiten an. Problematisch wird sie erst, wenn sie unkontrolliert ausbricht oder dauerhaft unterdrückt wird.Das Workbook bietet verständliche Erklärungen, praktische Übungen und Reflexionsaufgaben, die helfen, persönliche Wut-Auslöser, typische Gedankenmuster und körperliche Warnsignale zu erkennen. Schritt für Schritt werden Strategien vermittelt, um aus der Wutspirale auszusteigen und langfristig einen ruhigeren, selbstbestimmteren Umgang mit Wut zu entwickeln.Ziele:Wut als Gefühl besser verstehen und einordnenEigene Auslöser, Stoppsignale und Verstärker erkennenKurzfristige Ausstiegsstrategien für akute Wut entwickelnLangfristige Fähigkeiten zur Emotionsregulation aufbauenSelbstreflexion, Selbstwirksamkeit und innere Stabilität stärkenFür wen ist dieses Workbook geeignet?Dieses Workbook richtet sich an:Jugendliche und Erwachsene, die ihren Umgang mit Wut verbessern möchtenMenschen, die sich schnell ärgern oder Wut lange in sich tragenFachkräfte aus Pädagogik, Beratung und Therapie als begleitendes MaterialGruppen- oder Einzelsettings sowie zur selbstständigen ArbeitEs sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Alle Übungen sind so gestaltet, dass sie flexibel, im eigenen Tempo und angepasst an die persönliche Situation genutzt werden können.

Klassenstufen: 6-7. Klasse

Traurigkeit will gefühlt und verstanden werden – nicht unterdrückt.Raus aus der Spirale der Traurigkeit!Dieses Workbook unterstützt dabei, Traurigkeit besser zu verstehen, wahrzunehmen und konstruktiv damit umzugehen. Traurigkeit ist ein normales und wichtiges Gefühl – sie zeigt Verluste, Enttäuschungen oder unerfüllte Bedürfnisse an. Problematisch wird sie erst, wenn sie lange anhält, sich verstärkt oder in Rückzug, Grübeln oder Selbstkritik kippt.Das Workbook bietet leicht verständliche Erklärungen, Reflexionsfragen und praxisnahe Übungen, die helfen, die eigenen Traurigkeitssignale zu erkennen, Gedanken und Bewertungen zu hinterfragen und Wege zu finden, wieder aktiv ins Leben zurückzukehren. Schritt für Schritt lernen die Anwender, Traurigkeit zu akzeptieren, angemessen zu regulieren und kleine positive Impulse zu setzen, damit sie nicht in der Spirale hängen bleiben.Ziele:Traurigkeit als normales Gefühl erkennen und einordnenEigene Auslöser, Körpersignale und Gedankenmuster wahrnehmenKurzfristige Strategien zur Beruhigung und Selbstfürsorge entwickelnLangfristig Resilienz, Selbstmitgefühl und Handlungsfähigkeit stärkenPositive Erfahrungen und kleine Fortschritte sichtbar machenFür wen ist dieses Workbook geeignet?Dieses Workbook richtet sich an:Jugendliche und Erwachsene, die ihren Umgang mit Traurigkeit verbessern möchtenFachkräfte aus Pädagogik, Beratung und Therapie als begleitendes MaterialGruppen- oder Einzelsettings sowie zur selbstständigen ArbeitEs sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Alle Übungen sind so gestaltet, dass sie flexibel, im eigenen Tempo und angepasst an die persönliche Situation genutzt werden können.

Klassenstufen: 8-9. Klasse

Scham zeigt, wo wir uns verletzlich fühlen – sie ist ein Signal, kein Urteil.Dieses Workbook unterstützt dabei, Scham besser zu erkennen, wahrzunehmen und konstruktiv zu verarbeiten. Scham ist ein normales menschliches Gefühl – sie zeigt uns Grenzen auf, weist auf soziale Verletzungen oder auf Situationen hin, in denen wir uns unsicher, unzulänglich oder verletzt fühlen. Problematisch wird sie erst, wenn sie länger anhält, sich verstärkt oder in Rückzug, Selbstkritik oder Vermeidung kippt.Das Workbook bietet verständliche Erklärungen, Reflexionsfragen und praxisnahe Übungen, die helfen, die eigenen Schamsignale zu erkennen, belastende Gedanken und Bewertungen zu hinterfragen und Wege zu finden, wieder selbstwirksam und handlungsfähig zu werden. Schritt für Schritt lernen die Anwender, Scham zu akzeptieren, die eigenen Gefühle zu regulieren und kleine positive Impulse zu setzen, damit sie nicht in der Spirale gefangen bleiben.Ziele:Scham als normales menschliches Gefühl erkennen und einordnenEigene Auslöser, Körpersignale und Gedankenmuster wahrnehmenKurzfristige Strategien zur Beruhigung und Selbstfürsorge entwickelnLangfristig Mitgefühl, Resilienz und Selbstwert stärkenEigene Ressourcen und kleine Fortschritte sichtbar machenFür wen ist dieses Workbook geeignet?Dieses Workbook richtet sich an:Jugendliche und Erwachsene, die ihren Umgang mit Scham verbessern möchtenMenschen, die sich oft klein, unzulänglich oder zurückgezogen fühlenFachkräfte aus Pädagogik, Beratung und Therapie als begleitendes MaterialGruppen- oder Einzelsettings sowie zur selbstständigen ArbeitEs sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Alle Übungen sind so gestaltet, dass sie flexibel, im eigenen Tempo und angepasst an die persönliche Situation genutzt werden können.

Klassenstufen: 9-10. Klasse

Schuld – ein Gefühl verstehen und konstruktiv nutzenDieses Workbook unterstützt dich dabei, Schuldgefühle wahrzunehmen und konstruktiv zu verarbeiten. Schuld ist ein normales menschliches Gefühl – sie weist darauf hin, dass wir Grenzen überschritten, Entscheidungen getroffen oder andere Menschen verletzt haben. Problematisch wird Schuld erst, wenn sie chronisch wird, sich verstärkt oder in Rückzug, Selbstbestrafung oder Dauergrübeln kippt.Das Workbook bietet verständliche Erklärungen, Reflexionsfragen und praxisnahe Übungen, die helfen, die eigenen Schuldgefühle zu erkennen, belastende Gedanken zu hinterfragen und Handlungsräume wieder bewusst zu gestalten. Schritt für Schritt lernen die Anwender, Schuld einzuordnen, Verantwortung zu übernehmen, ohne sich selbst zu verurteilen - und positive Impulse für Vergebung, Selbstfürsorge und persönliches Wachstum zu setzen.Ziele:Schuld als normales menschliches Gefühl erkennen und einordnenEigene Auslöser, Gedankenmuster und körperliche Signale wahrnehmenKurzfristige Strategien entwickeln, um akute Schuldgefühle zu regulierenLangfristig Vergebung, Mitgefühl und innere Stabilität fördernEigene Ressourcen und kleine Fortschritte sichtbar machenFür wen ist dieses Workbook geeignet?Dieses Workbook richtet sich an:Jugendliche und Erwachsene, die ihren Umgang mit Schuld verbessern möchtenMenschen, die sich häufig verantwortlich fühlen oder sich für Fehler hart bestrafenFachkräfte aus Pädagogik, Beratung und Therapie als begleitendes MaterialGruppen- oder Einzelsettings sowie zur selbstständigen ArbeitEs sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Alle Übungen sind so gestaltet, dass sie flexibel, im eigenen Tempo und angepasst an die persönliche Situation genutzt werden können.

Klassenstufen: 8-9. Klasse