Suchst du nach einer einfachen und effektiven Methode, um deinen Schüler*innen zu helfen, zur Ruhe zu kommen, sich zu konzentrieren oder neue Energie zu tanken? Diese liebevoll gestalteten Atemkarten bieten dir eine wunderbare Sammlung von Achtsamkeitsübungen, die Kinder spielerisch in die Welt der bewussten Atmung einführen. Mit diesen Karten lernen deine Schüler*innen, ihre Gefühle besser zu regulieren und innere Balance zu finden.

Was dich in diesem Material erwartet:

• 20 vielfältige Atemübungen: Jede Karte stellt eine einzigartige Atemtechnik vor, von der Stern-Atmung bis zur Dampflok-Atmung. So ist für jede Stimmung und Situation die passende Übung dabei.
• Visuelle Anleitungen: Kinder folgen mit dem Finger den vorgezeichneten Formen wie Sternen, Herzen oder Blumen. Das macht das Ein- und Ausatmen intuitiv und leicht nachvollziehbar.
• Klare und einfache Anweisungen: Kurze, verständliche Texte erklären die Übungen Schritt für Schritt, sodass sie auch jüngeren Schüler*innen zugänglich sind.
• Gezielte Wirkungen: Viele Karten sind mit Hinweisen versehen, ob die Übung zur Entspannung, zum Wachwerden oder zur Stärkung des Selbstbewusstseins dient. Du kannst sie also gezielt einsetzen.
• Sofort einsatzbereit: Drucke die Karten einfach aus, laminiere sie bei Bedarf und nutze sie direkt in deinem Unterricht, in Einzelsettings oder als ruhige Pause zwischendurch.

Deine Schüler*innen entwickeln mit diesen Atemkarten wichtige Kompetenzen:

• Emotionale Selbstregulation: Sie lernen, mit Stress, Aufregung oder Müdigkeit umzugehen und sich selbst zu beruhigen.
• Verbesserte Konzentration: Die Übungen fördern die Achtsamkeit und helfen, den Fokus zu schärfen – ideal vor Prüfungen oder nach bewegten Pausen.
• Körperwahrnehmung: Kinder spüren ihren Atem und ihren Körper bewusster, was das Selbstgefühl stärkt und ihnen hilft, sich im eigenen Körper wohlzufühlen.
• Stressreduktion: Regelmäßige Atemübungen tragen dazu bei, Anspannung abzubauen und innere Ruhe zu finden, was zu einem entspannteren Lernklima führt.
• Steigerung des Wohlbefindens: Durch die bewusste Atmung fühlen sich die Kinder ausgeglichener und entspannter im Schulalltag.
• Förderung des Selbstbewusstseins: Spezielle Übungen unterstützen das Gefühl von Stärke und innerer Sicherheit.