Entdecke zwei zauberhafte Achtsamkeitsübungen rund um den Nikolaus! Dieses Material hilft deinen Schüler*innen, positive Gefühle zu stärken, ihre Körperwahrnehmung zu verbessern und Momente der Stille zu erleben. Es ist perfekt, um die Vorweihnachtszeit besinnlich und achtsam zu gestalten.Hier erfährst du, was dich erwartet:

• Das Herzlicht des Nikolaus: Eine Übung, die etwa 4 Minuten dauert. Deine Schüler*innen legen eine Hand aufs Herz und stellen sich ein warmes Licht vor. Sie stärken ihr Selbstwertgefühl und ihre Freundlichkeit, indem sie positive Gedanken teilen und sich vorstellen, wie Freude weitergegeben wird.
• Die leise Nikolaus-Spur: Diese Übung dauert circa 5 Minuten. Deine Schüler*innen lernen, achtsam und leise durch den Raum zu gehen. Sie spüren bewusst ihre Schritte und verbessern ihre Körperwahrnehmung und Geräuschkontrolle.
• Reflexion: Nach den Übungen gibt es optionale Fragen, die zum Nachdenken anregen. Deine Schüler*innen reflektieren, wie sich ihr Körper anfühlt und wann sie diese Achtsamkeit im Alltag nutzen können.
• Praktisch: Du brauchst kein zusätzliches Material für diese Übungen. Die Anleitungen sind direkt zum Vorlesen vorbereitet und sofort einsatzbereit.

Mit diesen Achtsamkeitsübungen entwickeln deine Schüler*innen wichtige Kompetenzen:

• Emotionale Stärke: Sie lernen, positive Gefühle bewusst wahrzunehmen und zu verstärken.
• Körperbewusstsein: Sie verbessern ihre Fähigkeit, den eigenen Körper und seine Bewegungen achtsam zu spüren.
• Fokus und Stille: Sie üben, sich zu konzentrieren und Momente der Ruhe zu finden.
• Soziale Kompetenz: Sie denken darüber nach, wie sie Freundlichkeit weitergeben können.