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Atem, Gefühle und Stress – verstehen und praktisch erleben
Diese Unterlage verbindet Wissen über die Wirkung des Atems mit praktischen Übungen zur Körper- und Emotionsregulation.
Sie besteht aus zwei Teilen:
Ziel der Unterlage
Die Unterlage soll helfen, ein Bewusstsein für den Zusammenhang zwischen Atmung, Gefühlen und körperlicher Spannung zu schaffen. Sie zeigt, dass der Atem nicht nur ein körperlicher Vorgang ist, sondern eng mit unserem emotionalen Erleben verbunden ist.
Durch gezielte Atemübungen lernen die Teilnehmer, wie sie:
Damit wird der Atem zu einem Werkzeug, um Stress abzubauen, Emotionen zu regulieren und das allgemeine Wohlbefinden zu stärken.
Anwendung
Die Unterlage kann auf unterschiedliche Weise eingesetzt werden:
Zielgruppen
Vorteile der Unterlage
Materialpaket - Atemübungen und Meditation Meditation – Pause vom Handy-AlltagDiese Meditation lädt dazu ein, eine bewusste Auszeit vom digitalen Alltag zu nehmen. Sie hilft, Stress abzubauen, den Geist zu beruhigen und wieder im Moment anzukommen. Durch innere Bilder findest du Ruhe, Klarheit und ein gesundes Gleichgewicht inmitten der Reizflut des Alltags.Meditation – Positive Zukunft visualisierenDiese Meditation führt dich in eine kraftvolle Visualisierung deiner gewünschten Zukunft. Durch gezielte Vorstellung und positive Emotionen aktivierst du Motivation, Zuversicht und innere Stärke. Sie unterstützt dich dabei, Ängste zu lösen, Klarheit zu gewinnen und Schritt für Schritt deine persönliche Vision zu verwirklichen.10 Atemübungen – Emotionale Balance durch AtmungDiese Unterlage verbindet Wissen und Praxis zur Wirkung des Atems auf Körper und Gefühle. Mit einfachen Übungen lernst du, dich zu beruhigen, Anspannung zu lösen und deine Emotionen besser zu regulieren.Naturerlebnis-Guide – Den Wald achtsam entdeckenDieser Guide lädt dich ein, die Natur mit allen Sinnen zu erleben. Durch Bewegung und bewusste Wahrnehmung im Wald findest du Ruhe, Energie und Inspiration. Ob allein oder in der Gruppe – die Übungen stärken Körperbewusstsein, Entspannung und deine Verbindung zur Natur und zu dir selbst.
Klassenstufen: 6-10. Klasse
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