Beschreibung des Lehrmaterials

Lehrmaterial: Krafttrainingsmethoden

Dieses Material bietet eine spannende Möglichkeit, die verschiedenen Krafttrainingsmethoden kennenzulernen und spielerisch zu wiederholen. Die Schüler*innen können ihr Wissen über Trainingsmethoden und Belastungskomponenten vertiefen und gleichzeitig ihre Teamarbeit und Kommunikationsfähigkeiten stärken.

Lernziele

• Verstehen der verschiedenen Krafttrainingsmethoden
• Erkennen der spezifischen Intensitäten und Wiederholungen
• Anwendung der Methoden in praktischen Übungen
• Förderung der Teamarbeit durch kooperative Lernaktivitäten

Inhalt des Materials

• IK-Training
• Hypertrophie-Training
• Kraftausdauer-Methode
• Reaktivkraft-Methode
• Mischform: Sanduhr
• Mischform: Pyramide
• Jeweils mit den Belastungskomponenten: Intensität, Wiederholungen, Sätze, Pausen, Kontraktionsgeschwindigkeit, Ziel

Paar-Such-Spiel

Das Paar-Such-Spiel zu den Krafttrainingsmethoden fördert das spielerische Lernen. Die Schüler*innen können die Methoden und ihre Eigenschaften zuordnen und so ihr Wissen auf unterhaltsame Weise festigen.