LifeKinetik: Bewegung trifft Köpfchen – 10 Übungen für Körper & Geist mit Jonglierbällen

Dieses Material bietet eine spannende Möglichkeit, Bewegung mit kognitiven Aufgaben zu verbinden. Die Übungen fördern die Koordination, Konzentration und Reaktionsfähigkeit der Schüler*innen. Ideal für den Sportunterricht oder als kreative Pausenaktivität!

Materialien

• Für eine Gruppe von 10-30 Schüler*innen benötigen Sie:
• Pro Schüler*in zwei Jonglierbälle (gefüllt mit Reis, Sand oder Kunststoffgranulat für eine gute Griffigkeit).
• Falls keine Jonglierbälle vorhanden sind: Kleine weiche Bälle oder Sockenbälle als Alternative.
• Markierungen für den Boden (z. B. Kreide, Hüte) zur Festlegung von Bewegungsrichtungen.
• Stoppuhr oder Timer für zeitgebundene Übungen.

Raumvoraussetzungen

• Eine Turnhalle, ein Schulhof oder ein großer Raum mit freier Fläche.
• Falls draußen: Wetterbedingungen beachten (kein starker Wind, da Jonglierbälle leicht sind).

Durchführung der Übungen

• Dauer: 30-45 Minuten (inkl. Erklärung und Pausen).
• Schwierigkeitsgrad: Anpassbar für Anfänger*innen bis Fortgeschrittene.
• Organisation: Einzel- oder Partnerarbeit (je nach Übung).

Wichtig für die Lehrkraft:

• Übungen langsam vormachen, damit die Schüler*innen Bewegungsabläufe visuell erfassen können.
• Schüler*innen die Möglichkeit geben, die Übung erst ohne Zeitdruck auszuprobieren.
• Falls notwendig, eine leichtere Variante der Übung anbieten.

Abschluss & Reflexion

Nach den Übungen können Schüler*innen in einer kurzen Reflexionsrunde ihre Erfahrungen teilen:

• Welche Übung war am schwierigsten?
• Welche Übung hat am meisten Spaß gemacht?
• Hat jemand eine eigene Variation entdeckt?

Diese Übungen sind vielseitig anpassbar und bringen mehr Abwechslung in den Unterricht. Sie helfen, die Bewegungsfreude zu fördern und gleichzeitig die kognitive Leistungsfähigkeit der Schüler*innen zu verbessern.

Tipp für Lehrkräfte: Die Übungen können in kleinen Blöcken (z. B. 3 pro Unterrichtsstunde) durchgeführt werden, um langfristige Effekte zu erzielen.

Übungen im Detail

Hier sind 10 Übungen zur Verbesserung der Koordination, Konzentration und Feinmotorik:

1. Ball-Wechsel über den Kopf: Stehe aufrecht mit leicht gebeugten Knien und halte einen Jonglierball in jeder Hand.
2. Ball-Kreisen und Zählen: Stehe aufrecht, halte einen Jonglierball in jeder Hand und zähle laut.
3. Ball-Werfen und Zählen: Werfe einen Ball hoch und fange ihn, während du laut eine Zahl von 1 bis 10 zählst.
4. Ball-Rollen und Richtungswechsel: Setze dich mit den Beinen ausgestreckt auf den Boden und rolle den Ball in verschiedene Richtungen.
5. Ball-Hochwerfen und Zählen rückwärts: Halte beide Bälle in den Händen und werfe sie hoch, während du rückwärts zählst.
6. Ball-Tausch und Richtungswechsel: Tausche abwechselnd einen Ball von einer Hand zur anderen.
7. Ball-Spiegelübung: Führe mit einem Ball die Bewegung aus, während der andere Ball die entgegengesetzte Bewegung macht.
8. Ball-Kreisen mit Füßen und Händen: Kreise mit einem Ball in der rechten Hand, während du mit dem linken Fuß einen Kreis ziehst.
9. Ball-Werfen und Zählen nach Farben: Werfe die Bälle und nenne die Farben laut.
10. Ball-Springübung: Führe mit beiden Bällen verschiedene Sprünge aus und zähle dabei laut.

+ mehr anzeigen