Die 10 Übungen helfen dir dabei, dass die Kinder lernen sich zu entspannen und die Konzentration zu verbessern. Sie sind einfach, machen Spaß und tun auch dir als Lehrkraft gut!

Atmen kann jeder! Doch viele Menschen atmen zu schnell. Das führt dazu, dass sie sich ängstlich oder müde fühlen. Atemübungen helfen, ruhiger und achtsamer zu atmen.

Sie können:

• ein angenehmes Gefühl auslösen
• Energie geben
• helfen, sich zu entspannen
• den Schlaf verbessern
• das Gefühl von Stärke und Mut fördern

Hier lernst du einige Atemübungen kennen. In einer Tabelle kannst du mit einem Smiley bewerten, wie gut dir die Übungen gefallen haben.

Inhaltsverzeichnis

• Seite 1: Heißluftballonatmung
• Seite 2: Kompassatmung
• Seite 3: Bienenatmung
• Seite 4: Schlangenatmung
• Seite 5: Luftmatratzenatmung
• Seite 6: Spielzeugatmung
• Seite 7: Ninjaatmung
• Seite 8: Regenbogenatmung
• Seite 9: Blumenatmung
• Seite 10: Fingeratmung

Lernziele

• Förderung der Achtsamkeit
• Verbesserung der Konzentration
• Entwicklung von Entspannungstechniken
• Stärkung des Körperbewusstseins
• Steigerung des Wohlbefindens